Spierpijn na het sporten zal minder intens zijn, indien voor het sporten, krijgt u de tijd voor pre-workout. Warmen je spieren werken veel beter, bovendien vermindert de kans op letsel.
Voltooien van de opleiding moet ook corrigeren. De beste optie - presteren rekoefeningen. In plaats daarvan kunt u gewoon ontspannen, rustig de adem en afkoelen na een training. Dit is vooral belangrijk in het koude seizoen voor het uitgaan.
De volgende dag om zich te ontdoen van de pijnlijke spieren kunnen helpen allemaal dezelfde fysieke activiteit. Gewoon niet zo intens als tijdens het sporten. Volgen, bijvoorbeeld een paar eenvoudige oefeningen van zijn reguliere programma of om een eenvoudige vijftien minuten in rekening te brengen. Zeer goed verlicht spierpijn zwemmen.
Goed hulpmiddel, helpt bij het verlichten van spierpijn is massage en wrijven speciale crèmes. Daarnaast kan spierpijn aanzienlijk dalen na een warm bad (vooral met zeezout) of de ziel.
Als de training u last heeft van de nacht krampen in de benen, moet je om te compenseren voor het tekort van de vloeistof. Dagelijkse drink genoeg water, het zal u redden van krampen en vermindert spierpijn na het sporten.
Ernstige spierpijn kan verwijderd worden met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen op basis van ibuprofen. Echter, misbruik is niet de moeite waard het nemen van drugs, omdat zij een nadelige invloed op de maag.
Houd in gedachten dat de pijn in de spieren van zeer hoge intensiteit, die niet kunnen worden verwijderd door een van de bovenstaande middelen - een ernstige reden is om medische hulp te zoeken. Aangezien deze spierpijn kunnen signaleren letsel of een symptoom van bepaalde ziekten.