1. Voed uw huid met levende bacteriën, of - Hail bifidok! En bifidokefir en bifidolayf en alle andere "bifidus" drankjes. De levende bacteriën die in deze producten zijn perfect gezuiverd darm te laten werken actiever. Slagging en andere problemen zijn niet regelmatige stoelgang zijn in de eerste plaats op de huid terug te vinden - het saai wordt, kunnen puistjes en andere byaki verschijnen.
Maak gebruik van bifidus drankjes de hele tijd - en na een korte terwijl u gelukkig zal overwegen in de spiegel uw reflectie merkbaar verfrist.
2. Bouw je lichaam met behulp van eiwitten. Eiwit - elementaire bouwmateriaal, stenen waarmee je je lichaam op te bouwen. Geniet van eiwitrijk voedsel. Het is beladen met een afname toon vertragen gewichtsverlies, algemene vermoeidheid en achteruitgang van spiermassa.
Vis eten - het meervoudig onverzadigde vetzuren nodig voor schoonheid, eieren, plantaardige olie, noten en vlees. Eet eiwitrijk voedsel in de middag en je kunt niet jezelf beperken - zodat je je lichaam een plezier doen, en je hoeft niet om de honger te kwellen.
3. Fruit en groenten - live-vitaminen. Ik geniet van rauwe groenten en fruit - prima. Ze graag koken - kiezen voor deze manier van koken waarbij alle nuttige vitaminen en mineralen blijven grotendeels. Bijvoorbeeld, kook ze in ondoorzichtige emaille pan met deksel.
Benadruk de ontvangst van deze groenten en fruit die het hoogste aantal gunstige vitaminen bevatten. Zo zal men kiwi uw lichaam de dagelijkse behoefte aan vitamine C.
4. Mooie nagels en haren - silicium en zwavel om u te helpen. Tomatensap - een opslagplaats van silicium en zwavel. En geliefd bij vele zeevruchten - garnalen, inktvis, mosselen en krabben. Erg lekker en gezond! Echter, een beetje duur. Vervang deze vis op zee als kool en ontvangen van het de nodige materiaal.
5. Handige vlees. Ja, je niet "verkeerd verstaan" - namelijk, handig vlees. Mager rundvlees, kalfsvlees, kip en kalkoen, en zelfs gastronomische konijn - al deze nuttige vlees, die zullen profiteren van uw lichaam afgestemd op gewichtsverlies.
Het is beter om gehakt vlees te koken - het is sneller en makkelijker te verteren. Niet koken vlees rijke bouillon, bouillon nuttige eerste afvoer en eet alleen soep heeft een "tweede fase".
Het is nuttig om te spoelen het vlees ananas / oranje of granaatappelsap - het draagt bij aan een betere opname van sporenelementen.
Bedenk dat iedereen - individualiteit, en het is onmogelijk om te garanderen dat dezelfde voeding invloed heilzaam helemaal. Maar, met inachtneming van de bovenstaande regels, vooral als je het regelmatig doet, zal je conditie te verbeteren, en diëten efficiënter en aangenamer te maken.