Vermijd vette, zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Probeer om meer voedsel te gebruiken met natuurlijke "branders" vet: lysine, choline, vitamine C, L-carnitine en magnesium. Lysine wordt gevonden in gevogelte, melk, spinazie, wortelen, abrikozen en druiven. Choline wordt gevonden in granen, peulvruchten, bonen, tofu en kool. Vitamine C rijke vruchten en veel groenten zoals kiwi, citrusvruchten, bloemkool, zwarte bessen. Magnesium is te vinden in erwten, vis, schaaldieren en noten. Het maken van het menu van deze producten, het verliezen van gewicht dame moet niet vergeten dat gebakken en gestoofde gerechten veel calorie-gekookt en gebakken.
Taille-omvang wordt grotendeels bepaald door de stand van de schuine buikspieren, die kan trekken met de volgende oefeningen. Ga op je rug. Leg je rechterhand onder zijn hoofd, en zijn linkerhand naar de maag te duwen - zodat u het werk van de buikspieren zal voelen. Hef je bovenlichaam door het draaien van je rechterelleboog naar je linkerknie. Begin deze oefening door het uitvoeren van 5 liften in elke richting, en met de versterking van de spieren, het verhogen van het aantal herhalingen tot 30.
Vet de zijkanten weg kan rijden, het uitvoeren van diepe hellingen van links naar rechts. Deze oefening kan effectiever worden gemaakt indien, waardoor de helling naar rechts, te bereiken in deze richting met zijn rechterhand. Harmony kan worden bereikt door het uitvoeren rotatie oefeningen met hoepel. Bovendien, om snel te ontdoen van een paar extra centimeters in de taille om te helpen afslanken ondergoed. Op hetzelfde moment, met behulp van een korset kant-up, kunt u 10 cm te verliezen in een paar minuten. Echter, op dergelijke middel om harmonie, is het belangrijk om te herinneren dat ze schadelijk zijn voor de gezondheid en zij moeten met grote voorzichtigheid gebruikt.