Onder de rubriek Trends: witte kleding
Geoordeeld wordt datcalciumtekort meer kenmerkend zijn voor ouderen, en hier ligt de gevaarlijkste fout. Het is een feit dat door de jaren heen verliezen calcium en geen aandacht aan zijn vulling, op oudere leeftijd, we een natuurlijk gevolg van dergelijke nalatigheid, namelijk osteoporose te verkrijgen.
Volgens specialisten,gebrek aan calcium in het lichaam provoceert het uiterlijk van de orde van honderd verschillende ziekten. Onder hen, hart-en vaatziekten, nierziekten, neurologische en zenuwaandoeningen en nog veel meer.
Tekenen van calciumtekort
Eén van de duidelijke tekenen van calcium deficiëntie kan worden beschouwd als broze botten en pijn in hen. Als je valt en u bezeren, zelfs niet echt, maar een gebroken arm of been - het is een symptoom.
Broze nagels, haar, tandheelkundige ziekte (afbrokkelen, scheuren in het glazuur) zijn ooksymptomen van calciumtekort in het lichaam.
Vanuit het zenuwstelselcalciumtekort kan manifesteren als prikkelbaarheid, vermoeidheid, angst. Als je houdt van sport, aandacht besteden aan dergelijkesymptoom van calciumtekortAls frequente aanvallen. De kwetsbaarheid van de bloedvaten, hoge bloeddruk, gezichtsverlamming en zelfs vroegtijdig grijs kan zijntekenen van calciumtekort.
Calcium tekort bij kinderen
Bijzonder gevaarlijkcalciumtekort bij kinderen. Gemiddelde inname van dit element heeft een normale groei en ontwikkeling niet alleen botten, maar ook het hele organisme. Calciumtekort op jonge leeftijd kan leiden tot aandoeningen zoals multiple sclerose, de latere jaren.
Calcium tekort bij kinderen verstoort de vorming van botten, tanden, pathologische veranderingen in de lens van het oog, zenuwaandoeningen, prikkelbaarheid, stuiptrekkingen. Eén van de gevaren van calcium tekort bij kinderen worden als arm bloedstolling.
Kinderen zijn mobiel en rusteloos, krijgen vaak kleine verwondingen en snijwonden, en een slechte stolling in dit geval kan fataal zijn.
Hoe te maken voor het gebrek aan calcium in het lichaam
Allereerst moet je een goede vitamine complex met calcium en elementen bij haar assimilatie kiezen. Zo wordt calcium slecht geabsorbeerd zonder vitamine D, moet worden beschouwd in de selectie van vitaminen voor zowel volwassenen als kinderen. Samen met calcium hebben we fosfor - dat hij, samen met calcium is afgezet in de botten en versterkt deze. Als calcium tekort geleid tot inflammatoire ziekten, moet je toevoegen en magnesium.
Als u besluit te maken voor het gebrek aan calcium moet worden besteed aandacht aanvoedingsmiddelen die calcium bevatten.
Welke voedingsmiddelen calcium bevatten
De eerste is natuurlijk, melk en melkproducten: yoghurt, kwark, zure room, yoghurt. Ze moeten elke dag te etende symptomen van calciumtekortEvenals de drie belangrijkste groepen van mensen die het meest gevoelig zijn voor hypocalcemie: kinderen, zwangere vrouwen, ouderen.
In visproducten bevatten ook veel calcium. Bijgebrek aan calcium in het lichaam aandacht besteden aan het vlees van de zalm, sardines zijn ook rijk aan hen.
En natuurlijk de calcium gevonden in plantaardig voedsel, vooral salade groenten (selderij, kool, sla) en groen. Ze zijn rijk aan verschillende zaden en noten. Goede bron van calcium - eieren.
Echter, als je gaatcompenseren voor het gebrek aan calcium gebruik van de producten is noodzakelijk om aandacht te vestigen op enkele factoren die de absorptie van de stof belemmeren.
Dit is vooral vet. Als het een gebrek aan calcium bij kinderen, is het noodzakelijk om deze specifiek te monitoren, zoals het vet vormen onoplosbare verbindingen met calcium die niet wordt geabsorbeerd door de darm. Volwassenen hebben ook weten dat hoe hoger het vetgehalte kaltsiesoderzhaschih producten, hoe minder calcium in hen.
Je moet ook aandacht rekening mee houden dat sommige stoffen bijdragen aan zeer snelle verwijdering van calcium uit het lichaam. Als je van koolzuurhoudende dranken, zoals Coca-Cola, sommige productenvullen calciumtekort onvoldoende zal zijn. Het feit dat de drank bevat de werkzame stoffen samen met een calcium afleiden urine.
Kinderen worden ook afgeraden zure voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, chocolade - ze interfereren met de absorptie van calcium en kan calcium tekort bij kinderen uit te lokken.
Uit het voorgaande blijkt dat ter compensatie voor het gebrek aan calcium een verstandig dieet gebaseerd op voedingsmiddelen die calcium, goede vitaminen en beperkingen bevatten het gebruik van bepaalde producten die de verteerbaarheid van de stof te voorkomen.
Om het tekort aan calcium in zuigelingen voeding moet voldoen aan zogende moeder verhelpen. Dus het zal niet alleen het kind van het tekort te beschermen, maar maakt voor de verliezen in verband met zwangerschap.
Als u merktsymptomen van calciumtekort in het lichaam, is het het beste om een arts te raadplegen. Hij zal helpen bij het kiezen van de juiste voeding en het voorschrijven van extra calcium suppletie. Met zelfbehandeling mogelijke overaanbod van calcium, die ook gevaarlijk voor het lichaam.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady