Toestellen nok beweegt studeerde in deze volgorde: polukonkovy, geribbelde zonder afstoting handen (met bewegingen), terwijl dvushazhnye, odnoshazhnye en alternatieve bewegingen. Om deze methode te glijden leren, als volgt te werk.
Te beginnen met de binnenste rand van een van de ski's terug en aan de zijkant, verplaatsen van het gewicht van het lichaam naar het andere ski (glijden). Herhaal de beweging met het andere been, af te duwen met glijdende ski's. Bewegen zonder te stoppen, alsof imiteren schuiven op de schaats. Actief werken met hun handen en voeten, afwisselend voeren afstoting, het coördineren van hun werk met het ritme van de voeten.
Probeer glijdende uitvoering met moves handen. Voeren duwhanden op een vlakke grond op hetzelfde moment en op de beklimmingen veranderen afwisselend afstoting (let op de helling). Leer polukonkovy natuurlijk, het uitvoeren van meerdere duwt een van de benen. Dit zal van pas komen tijdens de passage van scherpe bochten of holle boog (duw voeren outdoor ski). Controleer de positie van stokken tijdens het rijden. Hoe korter de afstand van de handen aan het lichaam, hoe makkelijker u uw gewicht te spiegelen op een stokje, bovendien aanzienlijk de snelheid van de beweging verhoogt.
Leer de juiste nok Natuurlijk is deze methode goed gecoacht verschillende spiergroepen, brengt doorzettingsvermogen, de wil om te winnen, en bovendien, zal u toelaten om snel en mooi skiën.