Het belangrijkste ding - de stemming!
Wilt afvallen - af te stemmen op de lange termijn, continue werking.Systeem minus 60 recepten gerechten die geschikt zijn voor uw nieuwe dieet - het moet bij je blijven voor het leven. Niet als een tijdelijke maatregel om gewicht te verliezen, of modieuze "dieet trend", dat verscheen in de uitgestrekte World Wide Web, evenals een manier van leven, die u zal nu altijd vasthouden. Niet voor iemand, niet omdat "als nodig" en, bovenal, voor zichzelf. Stem af op de transformatie en de resultaten zullen niet te lang wachten!
Afleren slechte gewoonten
Hoeweldieet maaltijden min 60 niet heel anders dan de gebruikelijke dieet gerechten, bepaalde kenmerken van het systeem Mirimanova Catherine, heeft nog steeds.
• U moet de volgende producten terug te brengen tot een minimum: suiker, zout, semi-verwerkte en suikerhoudende frisdranken. In plaats van suiker, eet fructose, in plaats van wit brood - broodproducten, volkoren, rogge crackers.
• Vervang de melkchocolade bitter, versterkte wijn - droog. Drink niet veel water - in tegenstelling tot wat velen denken, is het niet nodig door het lichaam in grote hoeveelheden, kan een overvloed van vocht leiden tot zwelling.
• Zeg "nee" tegen gegrild vlees of vis -
dieet minus 60 bestaat uitrecepten gebakken of "stoom" gerechten. Gekookt Zo worden ze minder calorieën en beter geabsorbeerd door het lichaam.
• Excessen kunnen veroorloven tot 12 uur, waarna we eten alleen toegelaten producten.
• De laatste maaltijd om 18.00 uur, dan kunt u alleen eten thee en water. Eerst totdat het lichaam is opgebouwd met een nieuwe voedingsschema, kon een snack: een kop yoghurt of een fruit.
• Houd u aan het principe van de aparte voeding, geen eiwitten en koolhydraten te mengen.
Toegelaten producten, hun compatibiliteit
1. Vruchten (in combinatie met melkproducten): appels, citrusvruchten, ananas, pruimen (niet veel), kiwi, watermeloen (2-3 stuks).
2. Groenten (in combinatie met zuivelproducten, granen): alles is mogelijk, behalve aardappelen, pompoen, maïs, erwten, champignons en aubergine.
3. Vlees, vis, eieren (niet mengen met iets!).
4. Granen: boekweit, rijst.
5. Zuivelproducten: yoghurt, magere kwark, kaas, yoghurt.
U kunt thee drinken (na 18.00 uur zonder suiker en melk), koffie, water, verse jus d'orange, melk en melkdranken. Toegestaan om wijnconsumptie (minder dan 100 gram per dag) te drogen.
Systeem -60: ontbijt recepten
Leer jezelf aan de verplichte ontbijt - het omvat de werking van alle life-support systemen van het lichaam. In de ochtend kunt u alles, zelfs een klein stukje van de taart veroorloven.Dieet maaltijden min 60 Ontbijt kunnen zeer divers zijn: van een kopje koffie en een plakje kaas op kippenborst met ei. Vergeet niet dat de producten beter worden gestoomd of gebakken in de oven. Voor lunch en diner aan strengere eisen te voldoen, maar het betekent absoluut niet dat je bent nu aan het einde van het leven mag alleen verse, vetarme producten eten. Geloof je me niet? Vrouwen tijdschrift JustLady leiden u een aantal originele recepten uit het boek van Catherine Mirimanova "tovenares in de keuken", die duidelijk aantonen dat het mogelijk is om te eten lekker en dus gewicht te verliezen.
Systeem -60: recepten lunchgerechten
Oor Rostov. Ingrediënten:. 200 g zalm en snoekbaarzen, ui 1 stuk, Paprika 1 pc, tomaat 1 st, 30 g peper tinctuur, peterselie, zout en peper... Is Ditmaaltijd dieet minus 60 zal zelfs de meest veeleisende fijnproevers.
Vul de vis met water, zout, peper en bak voor 20-30 minuten. Gesneden uienringen, rest van de groenten in kleine blokjes en voeg toe aan de vis. Houd op laag vuur nog 5 minuten, dan giet het in de pan peper tinctuur, sluit het deksel en haal van het vuur. Geef trekken gedurende 20 minuten en serveer.
Peper Venetiaanse. Ingrediënten:. Peper 2 stuks, Ei 2 stuks, 200 g kaas, knoflook, gedroogde basilicum, olie, zout..
Kook de eieren, puree met een vork. Kaas rooster, hak de knoflook. Alle mix, zout en het verkregen mengsel nafarshiruyte helften gezuiverd van de steel en zaad paprika. Doe in een ingevette vorm, bestrooi met basilicum en bak in de oven gedurende 20 minuten. Serveer warm om de tafel (zonder brood!).
Pilaf "Geurige". Je hebt nodig:. 500 gram rijst, ui, 2 stuks, wortelen, 2 stuks, Quince 1 pc, een paar teentjes knoflook en 100 gram plantaardige olie... Zoals kruiden: zout, peper, komijn, kardemom.
Wortelen in blokjes gesneden lange, ui halve ringen. Giet het mengsel in een diepe braadpan olie, bak de groenten tot ze goudbruin zijn. Voeg de gewassen rijst, in grote stukken gesneden kweepeer, knoflook, zout en kruiden. Vul met water (het moet Figuur 2-3 cm te dekken), dek af met deksel en kook op matig vuur gedurende 30-40 minuten. Tijdens het koken gaan niet samen! We verspreiden pilaf in een schotel, bestrooi met kruiden.
Dieet -60: dinerkaart
Salade "Kip met ananas". Je hebt nodig: 300 g gekookte kipfilet, 200 g fijngesneden kool, ananas, plantaardige olie, mosterd en zout.
Filet en snijd ze in blokjes van ananas, kool puree op smaak met zout. Maak salade dressing van azijn (halve theelepel), mosterd (1 theelepel) en 80 gram plantaardige olie. Plaats het voedsel in kremanki lagen, giet dressing en garneer met plakjes ananas.
Salade "Spicy". Verplicht producten:... Gekookte eieren 8 stuks, Ui 1 pc, Paprika 3 stuks, citroen, 100 g Roquefort kaas, zout, peper, komijnzaad, een eetlepel plantaardige olie.
Eieren (u kunt kwartel gebruiken), ui en peper fijn hakken, mixen en giet de dressing (klop, klop het citroensap, olie, zout, komijn en peper). Kaas puree met een vork, strooi ze op de top van de schotel.
Cottage cheese casserole met appels. Is Ditmaaltijd dieet minus 60 zoete liefhebbers zijn er zeker van te genieten. Je hebt nodig: 300 g magere kwark, 1 appel, 5-6 stukken van verse pruimen (kan ananas of aardbeien te vervangen), kaneel en 50 g yoghurt.
Fruit in blokjes gesneden, mengen met kwark en yoghurt tot een gladde massa. Lay-out van een formulier, bestrooi met kaneel en zet in de voorverwarmde oven gedurende 10-15 minuten. Delicate braadpan is klaar!
Oefening - verstevigt de huid
Systeem minus 60, Low-calorieRecepten die gewichtsverlies bevorderen - een geweldige manier om je lichaam in vorm te brengen. Maar, zoals bij elk dieet, het moet vergezeld gaan van atletische oefeningen die voorkomen dat slappe huid en striae. Verwacht niet dat snelle resultaten, omdat uw pond "narosli" niet voor één dag en snel te ontdoen van hen zal niet werken.Systeem minus 60 recepten die we hierboven geciteerd - het is niet een eenmalige, korte termijn snelle dieet, het is een set van regels die moeten worden gevolgd voor het leven. Maar is niet het resultaat de moeite waard?
Svetlana Krutova
Vrouwen tijdschrift JustLady