Je kunt niet de tijd veroorloven om tijd te magere yoghurt te drinken, maar overdrijf het niet.
Gevaarlijker dan vet-vrije producten
Het lijkt erop dat ze speciaal zijn gemaakt om de gezondheid van de persoon te ondersteunen ... Maar heb je ooit nagedacht over hoe kan gezondheidsproduct dat wordt bewaard voor een aantal maanden te ondersteunen? Natuurlijk, de media nog steeds voort, en blijven om ons dingen met informatie dat het gebruik van vet voedsel - het is jammer dat je nodig hebt om te vergeten over het voor eens en altijd, maar is het echt?
Vetten zijn essentieel voor ons lichaam, dat hij een normale stofwisseling. Wist u dat het menselijk brein - een vetachtige stof. Vet - een bron van mechanische bescherming en isolatie van het hele organisme. Vetzuren verhogen de elasticiteit en vermindering van de permeabiliteit van de bloedvatwanden. Lecithine - een vetachtige substantie wanneer het bindt aan het eiwit, worden de celmembranen gevormd en wordt opgenomen in een plantaardige olie, vet, haring, eieren. Mag niet uit het dieet van vette voedingsmiddelen worden uitgesloten. Maar als je constant gebruikenvetvrije producten, Kan verdien een stofwisselingsziekte, en uit deze de hoeveelheid vet in je lichaam zal alleen maar toenemen.
Wetenschappers geloven dat de huidige vet ten minste 30% van het voedsel dat een persoon verbruikt in een dag moet zijn. Er zijn verschillende soorten vetten.
-
Enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze zijn nuttig voor het lichaam met een kleine hand. Ze zijn te vinden in de meeste noten, olijven, olijfolie. Het gebruik ervan leidt tot het feit dat in het lichaam vermindert en verhoogt het slechte goede cholesterol. Ze helpen het risico op borstkanker.
-Meervoudig onverzadigde vetten zijn ook nuttig voor een kleine hand. Een groot aantal van deze vetten in olieachtige vis, groene groenten. Deze vetten voorkomen het optreden van hart- en vaatziekten. Genoeg om vis drie keer eten per week naar cholesterol normaal was.
- Frequent en overmatig gebruikverzadigde vetten schadelijk voor het lichaam en kan leiden tot ziekten van het cardiovasculaire systeem.
- Het is ook schadelijk voor het lichaamgehydrogeneerde vetten. Zij worden door kunstmatige middelen, en ze zijn zeer vergelijkbaar in effect op verzadigde vetten. Opgenomen in de zogenaamde "zachte boter" en margarine.
Dan de producten met een vetgehalte beter vet-vrije producten?
1. vetten helpen het lichaam te handhaven een gevoel van verzadiging.
2. Het is bekend dat vetten helpen de controle van insuline (het noodzakelijk is om degenen die ziek zijn met diabetes weten).
3. Als je weigert van het eten van vet voedsel, dan na verloop van tijd het lichaam vet te verbranden afleren.
Vergeet niet, dan kunt u, één regel inzakevetvrije producten: Waar schone één ingrediënt - altijd een andere toe te voegen. Indien het vet wordt verwijderd uit het product en zij zullen "ontvet" genoemd betekent dat ze voegen verschillende smaakstoffen en zoetstoffen, trans-vetten, suiker en zetmeel. Heel vaak, wanneer een product wordt verlaagd vetgehalte, calorie het kan groeien. Hier is een eenvoudig voorbeeld. Wist u dat magere yoghurt met 2, 8% vet, is 13, 7 eenheden van koolhydraten, en yoghurt 3, 5% vet - 6, 3 eenheden van koolhydraten. Calorie vet en magere yoghurt beetje anders. Alleennuttig voedsel mag alleen worden natuurlijk.
Tegenwoordig, helaas, niet de producten en merken te verkopen. Heb je ooit nagedacht over wat het betekent om de naam van het product "easy"? "Licht" in vergelijking met wat? Met de maan of blikje met een baksteen? Wie schrijft de fabrikant op de verpakking, wat dan ook, alleen maar om de aandacht van de consument te trekken. Het kopen van een product is goed om compositie te studeren. Hoewel het niet helpen. Er zijn zogenaamde "25% -regel". Dit betekent dat de producent verplicht op het etiket vermeld die ingrediënten die deel van het product dat 25% van het geheel. En stel je voor wat anders is een onderdeel vanvetvrije producten!
U kunt gemakkelijk in de val die je er vallenvetvrije producten. Vaak denken mensen dat als het voedsel wordt ontvet, dan kan het worden in onbeperkte hoeveelheden geconsumeerd. En, uiteindelijk verbruiken meer calorieën dan ze nodig hebben. Veel zat op de vetarm dieet, en merkte dat ze waren geenszins verstoken helpt zich te ontdoen van het gewicht van een dergelijk systeem de macht.
Reclame - de autohandel. Het zien van advertenties op televisie dat een bepaald product is laag in cholesterol, zullen we het te kopen. Omdat we weten dat cholesterol bijdraagt aan vele ziekten, zoals atherosclerose, hartaanval, een beroerte. Maar we denken niet, en als gevolg waarvan de fabrikant vermindert cholesterol? Dit komt door het feit dat het product wordt verminderd goede cholesterol. En hij was het en beschermt tegen hartaanvallen en hartaanvallen. Maar het slechte cholesterol invetvrije producten blijft in grote hoeveelheden. In plaats van een vetarm dieet is best keer per week een vasten dagen regelen. Het is zeker geen schade toebrengen aan uw lichaam, maar integendeel, zou nuttig zijn.
Kinderen zijn ten strengste verbodenvetvrije producten! Kind tekort van vetten kan leiden tot het feit dat het lichaam een tekort aan essentiële vetzuren zullen ervaren, omdat ze nodig zijn voor de goede ontwikkeling van kinderen. Voor de afwisseling kun je af en toe een kind magere yoghurt hebben, maar het moet niet eerder dan hij 7 jaar oud was zijn. Amerikaanse wetenschappers hebben studies uitgevoerd en gevonden dat het gebruik vanvetvrije producten leidt tot ernstige vitamine E deficiëntie bij kinderen 2-5 jaar, bijna 70% verouderd.
Als het kind heeft duidelijk problemen met overgewicht, is het niet de moeite waard om spullenvetvrije producten. Het is beter te beperken tot de zoete. Immers, suiker is een van de hoofdoorzaken gewichtstoename. Kinderen zoals alle zoet, en het is voor dit product met de suiker verbruiken ze een paar keer meer dan vet. Dat is gewoon zoetheid en zijn een belangrijke bron van obesitas bij kinderen.
Natalia Garkavenko
Vrouwen tijdschrift JustLady