Meditatie wordt vaak geassocieerd met yoga, maar eigenlijk oefenen deze discipline kan en onafhankelijk. Niet alle yoga meditatie, maar ook niet alle mediterenden yoga doen. Dus als je bang bent van de aanwezigheid van de oefening in de praktijk zijn - ontspanning, meditatie is juist onderscheiden door het feit dat niets doen is niet nodig. En, als regel is het niet zo eenvoudig oefening als op het eerste gezicht. Het belangrijkste doel van meditatie - is om de stroom van gedachten die voortdurend ons afleiden van het feit, te weten wie we werkelijk zijn te stoppen. Geest in dit geval wordt voorgesteld als altijd inclusief een tv die onze aandacht heeft geklonken, niet toe te staan om te zien en horen onze ware innerlijke natuur.
De studie van meditatie is het gebruikelijk om te beginnen met een focus op beelden, objecten, geluid of je eigen lichaam. Meditatie is van verschillende soorten - classic zitten, lopen en zelfs ligfiets. Algemeen meditatie kan een heel leven te zijn, maar om dat niveau te krijgen, meer dan een jaar moet je besteden praktijk. Ogen tijdens de meditatie kan worden gesloten of open, op uw gemak. Je kunt mediteren in stilte de geluiden van de natuur of het zingen van mantra's - speciale geluiden om u af te stemmen helpen om bepaalde trillingen. De keuze van de omstandigheden afhangt van traditie en persoonlijke voorkeuren mediterende.
De beste tijd voor meditatie - vroeg in de ochtend (voor zonsopgang) en 's avonds (voor het slapen gaan). Het begint met 20-30 minuten, waarna geleidelijk toeneemt. Ervaren mediterenden kan houden vervoeren weken of zelfs maanden, zonder volledig normale menselijke verlangens te wijten aan de fysiologie. Studie moet schoon, goed geventileerd en verwarmd te zijn. Geluiden en andere externe factoren moet niet een schending van uw vrede en otvekat uit de praktijk. Voordat meditatie moet je niet veel te drinken en te eten junkfood - het kan slaperigheid of, omgekeerd, rusteloosheid veroorzaken. Houdingen voor meditatie zijn zeer individueel karakter. Het ideaal wordt beschouwd als volledige lotushouding met gekruiste benen en een rechte rug. Als deze functie is niet beschikbaar voor u, kunt u een speciaal kussen of een bank die kan worden gekocht bij speciaalzaken gebruiken of zelf te maken. Als u problemen met de wervelkolom of het onderste deel van het lichaam kan worden zittend op een stoel met rechte benen. Ook mag de wand als een ondersteuning in de vroege dagen oefenen. Zitten om te mediteren, te ontdoen van het idee dat je nodig hebt om iets te doen. Praktijk bestaat juist om deze gewone gedragspatroon te overwinnen, ontspannen en gewoon genieten van het. In eerste instantie zal je waarschijnlijk lijkt dat onmogelijk. Maar hoe meer je oefent, hoe makkelijker je een eiland van rust en harmonie te vinden in jezelf.
Mediteren kunt u zelf, maar als je wilt echte vaardigheid te bereiken in deze kunst, is het wenselijk om een meester of leraar te helpen voorkomen dat veel voorkomende fouten en geeft de nodige instructies te vinden. Voor deze doeleinden over de hele wereld, zijn er zogenaamde retraites - de tijd die je besteedt aan de studie van zijn innerlijke wereld in een speciaal voor deze aandoening. Retraites traditie heeft zijn wortels in Aziatische landen - India en Thailand zijn plaatsen waar meditatie wordt beschouwd bijna verplichte training voor elke boeddhist of hindoe. Hoewel meditatie en heeft religieuze ondertoon, je hoeft absoluut niet nodig om hun geloof in om succesvol te zijn in de praktijk te veranderen. Het belangrijkste ding - de ware verlangen naar rust en stilte binnen.