Het belangrijkste symptoom van cervicale degeneratieve ziekte schijf - een frequente hoofdpijn. Verplaatsing van de wervels pers op de bloedvaten en de hersenen heeft niet genoeg zuurstof. Pijn in de nek - dit is nog ernstiger teken zeggen dat de ziekte vordert. Zij worden verwijderd door middel van analgetica, die niet altijd een positief effect op het slijmvlies van de maag. Het is beter om ze te vervangenoefeningen in osteochondroseDie moeten regelmatig te doen. Het belangrijkste ding in hen - voorzichtig, als een onverwachte blessure kan alleen maar verergeren uw situatie.
Begin met oefeningen om tegen te gaan. Kantel je hoofd naar voren en duw zachtjes neer op het voorhoofd met zijn vingers. Voel de weerstand in de nekspieren. Na deze, kantel je hoofd naar je borst en cupped haar handen. Sleep je hoofd terug, en op hetzelfde moment trok haar handen tegen haar borst. Terug naar de beginpositie. Houd je hoofd recht, legde zijn hand op zijn voorhoofd. Druk naar beneden op haar voorhoofd, en probeer niet het lichaam te worden teruggekoppeld. Uitoefenen soepel, zeer soepel en zacht. Gevoel ongemak, stop de oefening. Liggen op een vlakke ondergrond, proberen te rekken in de houding, en daarna ontspannen. Deze eenvoudigeoefeningen in osteochondrose stimuleren de bloedsomloop, verlichten van de druk op de bloedvaten, en de pijn zal zeker vertrekken.
Maareen set van oefeningen zal niet effectief zijn als je niet volgen eenvoudige regels. Allereerst discipline zelf het lager volgen. Gooi niet terug zijn hoofd achterover, doe plotselinge bewegingen te maken, zitten niet in een ongemakkelijke positie. Koop een speciale orthopedische kussen slapen: om de grootte van de adviseur bepalen kan u helpen in elke speciaalzaak. Niet kopen een kussen gemaakt van synthetische stoffen, de voorkeur natuurlijke materialen zoals katoen en linnen.
Cervicale osteochondrose - dat is geen reden om te vergeten over de actieve levensstijl. U kunt bijna elke vorm van sport te doen, maar met de nodige voorzichtigheid doseren belasting. Voor degenen die lijden aan osteochondrose perfecte zwemmen, die de bloedvaten van de nek zal versterken. Yoga en Pilates kan ook worden uw trouwe metgezellen, maar u zult hebben om de asana's, waarin de belangrijkste belasting valt op het hoofd en de nek te verwijderen. Het is het beste om een arts en trainer te raadplegen: eerste algemene aanbevelingen te geven, en de tweede zal ervoor zorgen dat de sport niet wordt veroorzaakt u schade. Sportoefeningen in osteochondrose zal altijd een bepaalde kenmerken, maar dit vereist uw gezondheid.
Uw osteochondrose al voorbij in de chronische fase, en je bang bent om jezelf te veel last bent? Word lid van een groep van fysiotherapie. Daarin kunt u er zeker van zijn dat alle aandacht wordt gericht op de mogelijkheden van je lichaam. En als je combineert deze oefeningen met massage, het effect en deed alle verwachtingen overtreffen. Het belangrijkste ding - om een professionele massage therapeut of chiropractor kiezen, want elke verplaatsing van de wervels tragisch zou eindigen voor u. Masseur bieden u ookeen set van oefeningenDie zal helpen om op te warmen en voorzichtig rekken van de spieren van de nek.
Een aantal artsen raden als de beste inhalator Frolov simulator voor nek en rug. Degenen die al worden geconfronteerd met dit apparaat, weet dat inhalator Frolov - een draagbaar apparaat dat is ontworpen om de ademhalingsspieren te trainen. Hij voedt gelijktijdig de hersenen met zuurstof en beïnvloedt de spieren van de nek. Hier, nogmaals, gematigdheid is het belangrijk de spieren niet overstrekt.Oefeningen in osteochondrose gecombineerd met oefeningen zorgen voor een dubbel voordeel.
Niet iedereen kan mezelf brengen naar de tijd en energie voor regelmatige lichaamsbeweging te vinden. Maar oefening osteochondrose zijn zo eenvoudig dat ze kunnen worden direct in bed na het ontwaken en voor het naar bed gemaakt. Het verdient aanbeveling onder de matras iets moeilijk om het oppervlak te stabiliseren zetten. Ga op je buik, strek je armen voor je, de handpalmen omhoog. Je kin moet in overeenstemming zijn met het hele lichaam. Draai langzaam je hoofd naar rechts en naar links. Toen legde zijn hoofd op zijn handpalmen tegen elkaar, en het werk van de hellingen van de linker en rechter, in een poging om het oppervlak van het oor aan te raken. Dit Zijnoefeningen in osteochondrose zal je nek spieren soepeler te maken.
Cervicale osteochondrose - geen aangename voorwaarde, veel complicaties bedreigend. Genezen volstrekt onmogelijk, maar je kunt al de pijn te verminderen, het naleven van de bovenstaande regels. Onze voorgesteldeeen set van oefeningen - Een verplichte minimum, u wilt uitvoeren op een dagelijkse basis, tot twee keer per dag. Zorg goed voor je gezondheid, en het zal reageren op je oprechte dankbaarheid. Een damesblad JustLady proberen u altijd up-to-date met de nieuwste fitness-nieuws.
Tatiana Karpova
Vrouwen tijdschrift JustLady