Effectieve ochtendgymnastiek

Effectieve ochtendgymnastiek
 Welk moment van de dag oefenen brengen maximaal voordeel voor het lichaam? Ochtend klassen - de meest effectieve, het is met hun hulp te ontdoen van extra kilo's, draai de spieren sterker en vrolijkheid.
 Ochtendgymnastiek verzadigt het bloed met zuurstof, helpt het recht om slaperigheid en apathie, verbetert de immuniteit en actieve verbranden van vetcellen. Het belangrijkste is om het opstellen van een reeks oefeningen.

Yoga en Pilates zijn niet geschikt als ochtendgymnastiek. Soepele en langzame oefeningen niet doen geen goed aan het lichaam. Beweging dienen snel en krachtig, zodat het bloed met zuurstof verzadigd, en het lichaam kwam snel om de toon na een lange slaap. Een set van oefeningen moet iets als dit.

Begin de ochtend training met de 10 minuten durende set van snelwandelen. Optioneel voor dit het appartement verlaten en ga naar het park of naar het stadion, het allerbelangrijkste, om de positie van de voet nauwgezet controleren. Het kan niet worden gescheiden van de vloer als geheel slechts gedeeltelijk - enerzijds een beroep op de hiel, dan dragen de belasting op de vingertoppen. Loop rond in de kamer, maar wees voorzichtig niet te laten meeslepen en ga op een run. Na de eerste vijf minuten kan een 30-seconden pauze te maken en opnieuw te beginnen.

Staan op blote voeten op de mat en twee minuten afwisselen deze oefeningen: de eerste, maken scherpe kicks aan de zijkant en naar voren, krachtig bocht dan, plooi je knieën.

Betere opleiding voor de pers zal de benen "schaar" te verplaatsen. Til je benen, liggend op zijn rug en houd ze recht. Steken ze één voor één, waardoor overbelasting van de pers. Kijk uit voor de ademhaling. Voeren 3 sets van 10 kruisen.

Squats met een offset zwaartepunt om hulp te krijgen gepompt billen en slanke taille. Bemoeilijken de taak: volg de gewone ups, het overbrengen van al het gewicht op je hielen. Wilt u zichtbare resultaten snel te bereiken? Squat op de tenen - zodat u gewerkt bilspier veel eerder. 3 sets van 20 sit-ups voldoende zou zijn.

Tags: 's morgens, een complexe oefening, oefening belasting, gymnastiek



Effectieve ochtendgymnastiek
Hoe om te leren om te gaan zitten op een touw thuis
Hoe om te leren om achteruit schaatsen
Hoe om te leren om tricks op skates doen
Hoe om te leren te vertragen op de schaats
Hoe je ski's voor groei kiezen
Hoe te kromme benen rechtzetten
Fitness apparatuur voor thuisgebruik
Hoe om te leren om mooi schaatsen
Hoe om te leren tot teen te doen
Oefeningen voor de priesters: de top 5 voor het oefenen thuis
Zitten voor een korte tijd op de snaar
Hoe vraag of geslepen schaatsen bepalen
De basisstappen van step aerobics
Hoe de brug te komen
Fitness voor kinderen
Hoe maak je een platte kont maken
Hoe maak je een bal voor fitness kiezen
Fitness menu voeding voor en na het sporten
Zoals in de sport, afvallen
5 manieren om je lichaam in goede conditie te houden zonder fitnessclubs
Elastische billen: oefening en schoonheidsbehandelingen
Heeft stretching, of hoe snel de spagaat!
Hoe maak je een fitness-programma te maken
Hoe te kiezen loopschoenen voor fitness
Voeding voor fitnesslessen
Hoe om te zitten op touw
Hoe doen de splitsingen in een week
Juiste schoeisel voor fitness
Hoe om snel naar de cross-touw
Voors en tegens van de werkgelegenheid in fitnessclub
Hoe je 's morgens oefeningen te doen
Hoe te hurken om schade aan gewrichten te voorkomen
Hoe om jezelf te steunen in vorm
Slanke taille - het is gemakkelijk
Oefeningen om de rug te versterken
4 dans herfst
Hoe om snel de splitsingen
Hoe om de afgedankte gewicht te besparen en weer beter
Fitness voor vrouwen: sport, gymnastiek en oefeningen voor het perfecte figuur
Hoe om te leren hoe je de bal te gooien in basketbal
Gymnastiek- bal: 10 oefeningen voor de figuur
Hoe te fitball bedriegen
Hoe te monteren op jacht skiën installeren
Hoe om te leren schaatsen natuurlijk schaatsen
Hoe om te leren schaatsen draaien
Hoe om gewicht te verliezen met hometrainer
Hoe de lengte van de ski's kiezen
Hoe om te leren om de nok op de ski's te gaan
Hoe om te leren een kunstschaatsen rijden
Hoe het slijpen van schaatsen controleren
Simulatoren voor de dijen en billen
Hoe bouw ik een gymnastiek- bal
Hoe maak je een sporttas naaien
Hoe te beginnen met trainen in de sportschool
Vibroplatformy: werkgelegenheid, voordelen en contra-indicaties
Hoe maak je een touw kiezen
Simulatoren voor het schommelen van de pers
Hoe te skibindingen monteren
Hoe de berg op een snowboard
Voordelen van elliptische
Hoe de grootte van schaatsen bepalen
Hoe maak je een glijdende schaatsen kiezen
Rolschaatsen: hoe te kiezen
Betekent bij de hand in plaats van simulatoren
Hoe je skischoenen maat te kiezen
Twist hoepel voor een slanke taille!
Hoe je skistokken kiezen
Hoe de rollen te smeren