Walking verbrandt calorieën. Wandelen te voet. Als je loopt in een vlot tempo gedurende 30 minuten, kunt u zich te ontdoen van 70-80 kcal.
Als je niet graag op straat te lopen, koop een touw. Elke dag thuis tv kijken voor een uur springen, krijg je ontdoen van 540 calorieën. Zelfs 15 minuten voldoende voor het verbranden overtollige calorieën geaccumuleerd gedurende de dag.
Een andere manier om calorieën te verbranden - fietsen. Denk doel van de reis en gaan, zeggen, voedsel in afgelegen winkel. 15-30 minuten fietsen oefening om gewicht te verliezen.
Elke fysieke activiteit kan worden omgezet in het proces van het wegwerken van calorieën. Volg huiswerk in een snel tempo. Snel merken dat de extra kilo's letterlijk verdwijnen uit je lichaam. Zet de grote spieren. Focus op het versterken van de spieren van de benen, borst, buik en rug. De meer ontwikkelde deze spieren, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust.
Zitten in de voorkant van de TV op de bank, oefenen handen of voeten.
Maak er een regel om oefeningen te doen in de ochtend. Onder andere een goede en energieke muziek en doen oefeningen die calorieën (sit-ups, push-ups, pers) te branden. Muziek helpt om training te verlengen bij 20-25%. Niet verwaarlozen kink in de kabel. Zelfs de langzame bewegingen helpen om calorieën te besteden.
In geen geval niet zitten op een honger dieet. Als je niet eten voor een lange tijd, je lichaam verlaagt instinctief metabolisme om energie te besparen. In deze toestand brengen een minimale hoeveelheid calorieën. Daarom, tussen ontbijt, lunch en diner eet.
En nog een tip. Zoveel mogelijk de trap op. Doen van de reis in de lift. Als je omhoog gaat, stapte over 2 stappen, kunt u 50% meer calorieën verbranden dan traditionele tillen.