Naipolezneyshaya meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 heeft uitstekende effecten op de gezondheid van de hersenen, het cardiovasculaire systeem, verlaagt het bloedcholesterolgehalte.
De meest nuttige vissoorten zijn forel, zalm, makreel, haring, tonijn, heilbot, zalm.
Het lijkt erop dat de hierboven genoemde soorten vis - vet, maar de juiste voeding voor vissen dieet goed kan zijn om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw gezondheid op hetzelfde moment.
Hier is een voorbeeld van vis dieet is ontworpen voor 10 dagen.
Eerste ontbijt
Eet een of twee gekookte eieren, drink een glas magere yoghurt of yoghurt. 10-15 minuten eet sinaasappel, kiwi en granaatappel (belangrijker nog, dat in de vrucht was van grote hoeveelheden vitamine C), en een beetje later, drink twee kopjes ongezoete groene thee.
Lunch
Eet 50 gram vis en drink een glas warm water. Na 10-15 minuten, eet nog eens 200 gram van dezelfde vis met een bijgerecht van groenten en fruit naar keuze, met kleine hoeveelheden zetmeel.
Lunchtijd
Drink twee glazen warm water, dan eet 250 gram vis / zeevruchten met groenten die geen zetmeel bevatten. Groenten kunnen worden opgeladen met magere yoghurt of besprenkel met citroensap. Na de lunch onthouden van vocht binnen twee uur.
Vieruurtje
Eet een portie magere kwark of yoghurt.
Diner
Menu op dezelfde wijze als het diner.
Vast te houden aan een dergelijk dieet voor 10 dagen, zal je gewicht verliezen op 4-5 pond, terwijl jezelf niet vermoeiend slanker.
Vergeet niet om water te drinken, is het nuttig om de ochtend beginnen met een kopje warm water, en de dag, een goede kop thee voor gewichtsverlies afmaken.
Kiezen om verse vis te leveren. Beter om laag-vet en vet varianten te combineren. Onthouden van zetmeelrijke groenten, liever komkommers, tomaten, paprika, kool, greens. Beter om de vis, stoofpot koken en te bakken in plaats van mayonaise dressings, gebruiken magere yoghurt en citroensap.
Na een cursus van vis dieet, je niet alleen slanker geworden, maar ook voel me veel beter.