Allereerst, zoek professionele diëtist die de redenen voor gewichtsverlies zal identificeren en zal een optimale energie systeem voor u te selecteren. Als u al een afkeer van voedsel hebben ontwikkeld, moet ook gelden voor een psycholoog die kan helpen bij psychische problemen op te lossen en te herwinnen uw eetlust en genot van voedsel dat nodig is om voedsel te verteren zijn.
Voor de maaltijd om de eetlust te verhogen, drink vruchtensap, droge wijn of alcoholvrij bier.
Eet calorierijk voedsel, maar alleen degenen die rijk zijn aan voedingsstoffen zijn. Niet proberen te herstellen door het absorberen van chips en zoete dranken, zal het geen goed lichaam, alleen kwaad doen. Eet voedende soepen, noten, donkere chocolade, melk pap, rijst, aardappelen, bananen, muesli. Salade dressing met olijfolie of sojaolie, of natuurlijk vet zure room met mayonaise.
Toename van het aantal dagelijkse calorieën geleidelijk verbruikt, anders kun je bereiken het tegenovergestelde effect - een overbelaste maaltijd lichaam zal een nog grotere afkeer ervaren om voedsel.
Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden van vlees, vis en zuivel te eten. Eiwitten en koolhydraten in uw situatie die u nodig heeft niet minder dan vetten. In uw menu moet kwark, kaas, eieren, boter en zure room, brood en pasta zijn.
Sweet karamel geen voorkeur voor en geraffineerde suiker bevattende vitaminen en voedingsstoffen, dat wil zeggen, honing, jams, gedroogde vruchten geven.
Voor de groei van de cellen van het lichaam nodig heeft veel vocht, dus zorg ervoor om te drinken gedurende de dag schoon water, thee, cacao, melk, vruchtendranken en vruchtensappen.
Als je gewoon nodig hebt om gewicht te krijgen, volg dan deze richtlijnen zijn voldoende. Als u wilt op hetzelfde moment om spiermassa te winnen, maar vet niet te maken, let dan op bij het gedurende de dag je eet koolhydraten. Voor de training en lichamelijke activiteit te elimineren suiker en andere koolhydraten, anders zullen ze worden uitgesteld in het vetweefsel. Probeer om koolhydraten in de ochtend verbruikt.