Leider onder de granen - havermout. Een bord havermout met de toevoeging van vers fruit is het ideale ontbijt voor degenen die willen mooi haar en een gezonde huid te hebben. Havermeel snel bereid en helpt om de spijsvertering te verbeteren door de structuur van de mucosa. Vul de avond droog graan met warm water in de ochtend, voeg terug gemalen noten, gedroogde vruchten en zaden, een beetje yoghurt of magere yoghurt.
Boekweit zeer uitgebalanceerde samenstelling en is nuttig voor haar en nagels.
De tweede en de eerste nut in populariteit onder gezonde ontbijtgranen - muesli. Evenwichtige samenstelling van verschillende granen, noten, granen en gedroogde vruchten bevat een grote hoeveelheid vitaminen. Nou, als het complex bevat zemelen ontbijt - het is een waardevolle bron van vezels. Krijgen in de darm, ze zwellen en te absorberen gifstoffen, waarbij ze uit het lichaam. Dus na een dergelijk ontbijt dient voldoende fluïdumstroming in het lichaam.
Voeg een kom havermoutpap of muesli honing. Het zal de ontbrekende suiker in de schaal te vervangen, de lading van het lichaam met energie, zoals vervat in honing vitaminen en mineralen die helpen de huid te behouden haar stevigheid en elasticiteit.
Soms muesli toegevoegd pollen - een product van de bijenteelt, die immuunstimulerende werking heeft. De samenstellende enzymen reguleren de stofwisseling en complex vitamines helpen het lichaam bij het bestrijden ziekte en externe prikkels. U kunt een ontbijt sesamzaad en gedroogde abrikozen toe - daarin vervatte ijzer tonen de huid.
Aan de conditie van het haar en de huid een positieve invloed op zuivel ontbijten - kwark met fruit, yoghurt met ontbijtgranen, een plakje kaas, enz. Calcium aanwezig in het product maakt het haar sterk en nagels sterk.
Gemakkelijke optie van het ontbijt - fruitsalade. Vul het met yoghurt of sap, voeg een druppel honing of bereiden een fruitcocktail.