Alfabet van vitaminen voor een mooie huid

 Alfabet van vitaminen voor een mooie huid bevat verschillende essentiële componenten die u helpen een aanzienlijke verbetering van uw uiterlijk en de gezondheidsproblemen die de huid van invloed te elimineren. Dus, acne en ontstekingen gewoonlijk over de ontbrekende vitamine A en B, en dermatitis - verschillende B vitaminen nr room niet kan het gat vitaminen vullen in het lichaam, dus voor zijn eigen schoonheid en kracht moet worden gegeven om bepaalde onderdelen speciale aandacht passen.

Vitamine A

Ook bekend als beta-caroteen. Het is verantwoordelijk voor huidelasticiteit, zodat de invoering van grote hoeveelheden van deze vitamine noodzakelijk bij droge schilferige huid en elasticiteit verliezen. Het meest bekende product, bevat grote hoeveelheden vitamine A, - visolie. Als de problemen met de huid en nagels en haren, raden experts aan het dagtarief van beta-caroteen te verhogen tot twee eetlepels levertraan. Ook het bedrag dat u driehonderd gram wortelen, honderd gram van de lever, of honderd gram gedroogde abrikozen vinden. Naast deze producten wordt vitamine A in zuivelproducten en fruit pompoen (pompoen, courgette, enz.).

B-vitaminen

Zij zijn verantwoordelijk voor hydratatie van de huid, vermindering van de allergische reactie en onderdrukken de negatieve effecten van het milieu en kunnen huidweefsel herstellen. In de dag moet 2-3 milligram deze vitaminen eten. Een groot aantal van hen kan worden gevonden in verschillende soorten groenten, bonen, rundvlees, schapenvlees, eieren en vis. Gezond uiterlijk van de huid wordt hersteld binnen enkele weken regelmatig gebruik van deze producten.

Vitamine C

Hij is niet alleen de belangrijkste steun van de immuniteit, maar ook verantwoordelijk is voor het belangrijkste element in een mooie huid - collageen. Collageen is een bindweefsel dat huidelasticiteit ondersteunt en de sterkte van de bloedvaten. Het gebruik van 200-500 milligram vitamine C per dag zal je mooi en gezond te maken. Krijg deze dosis kan van twee of drie honderd gram sinaasappelen Antonov appels zijn. Het is niet alleen in citrusvruchten, maar ook zwarte bessen, kiwi, spinazie en aardappelen gevonden.

D Vitaminen

Zij zijn verantwoordelijk voor de huid toon en het vasthouden van vocht in de huid. D Vitaminen zijn essentieel in de strijd tegen veroudering, zoals de neiging om het te vertragen. Eet vis, kool, melk en eieren, en uw huid zal lang jeugdig en gehydrateerd te blijven.

Vitamine E

Het is bedoeld om de huid te beschermen tegen UV-stralen stimuleert de celvernieuwing en bestrijden van rimpels. Effect manifesteert door gebruik in een dagelijkse dosis bij honderd milligram. Vitamine E is te vinden in maïsolie, amandelen en pinda's, spinazie, bieten en jonge scheuten van gras.