Als u er zeker van bent dat de reden ligt in de afslankende ziekte die je al hebt overwonnen om de voormalige gewichtstoename en normaliseren het naar het optimale niveau voor je lichaam, moet je enkele richtlijnen te volgen:
1. Er moet een gezonde eetlust ontbranden.
Hier zijn een aantal manieren:
- Laat me niet verbieden om uw favoriete voedsel te eten;
- Prachtig versierde tafel - uitstekend stimuleert de eetlust, evenals rood;
- Verbeteren van de eetlust, als je iets eet zuur, bijvoorbeeld, een schijfje citroen;
- Een goede wandeling in de frisse lucht bevordert de eetlust;
- Probeer te eten op hetzelfde moment;
- En vergeet niet over seks, het is een geweldige manier om niet alleen gewicht verliezen, maar ook om uw gewicht te normaliseren.
2. Houd je aan het dieet.
Veel raden het verhogen van het aantal maaltijden tot vijf keer per dag. Maar we moeten niet vergeten dat een dergelijk dieet op zich extreem voor het lichaam en kan leiden tot problemen. De meest optimale zou een natuurlijke, natuurlijke regime - een stevig ontbijt in de periode van 7 tot 9 uur, wanneer de maag is in een fase van maximale activiteit, de lunch en het licht diner. Het is het beste om te dineren tot zeven uur, of na negen, net als in de periode van 19 tot 21, wordt de maag verkleind en werkt minder actief. Voor het diner, is het het beste om iets te makkelijk te verteren, zoals fruit te eten, en als je een normale zuurgraad, dan broodje met vlees.
3.Otdyh en slapen.
Zodat je lichaam is goed uitgerust en hersteld, moet slapen lang en sterk te zijn: ten minste 8 uur. Goed slapen vermindert stress, verbetert je humeur en welzijn en stimuleert de eetlust. In de eerste fase van de slaap, die ongeveer 10 tot 11, groeihormoon, is verantwoordelijk voor het verhogen van gewicht, zodat in deze tijd gewenst is om in bed te vergeten late avond en vinden. Vergeet niet dat de slaap helpt om zich te ontdoen van de stress-hormoon, dat actief verbrandt vet.
4.Zanyatiya sport.
Ja precies. Immers, wil je niet gewoon om vet te verwerven? Fysieke activiteit is nodig, zowel voor degenen die willen afvallen en degenen die willen om gewicht te winnen. Oefening zal helpen uw lichaam om goed toe te wijzen alle ontvangen uw calorieën.
5. Weg met stress.
Probeer jezelf te beschermen tegen zorgen en negatieve ervaringen, houden zwoele balans. Zorgen te maken over iets en neemt om het hart van de verschillende problemen in het leven, dan heb je het moeilijk zijn om het gewenste gewicht te bereiken.
6.Pitaytes correct.
Gewichtstoename draagt bij aan een volledig en gezond eten. Uw taak is zoveel calorieën niet te absorberen en geef uw lichaam alles wat je nodig hebt, het eten kwaliteit. De beste formule op dit: er is niet meer, maar beter!