10 dagelijkse keer uitvoeren zoals sprongen: squat te hurken en spring uit deze situatie op. Herhaal 4 keer op een rij, wat rust en neem de tweede benadering.
Ga op je rug en plaats uw voeten op de muur. Armen gebogen bij de ellebogen, en de noodzaak een beroep te doen op de vloer. Duw je benen en een inspanning, alsof je ze wilt rechtzetten. Houd ze in deze positie gedurende 5 seconden. Onthoud dat niet moet worden toegestaan om de spierspanning bereikt de bovengrens. Ontspannen voor 15 seconden en herhaal 5 keer.
Springtouw met een verslechtering in de benen. Dit dient te gebeuren gedurende 2 minuten in een dag. Het effect zal zich manifesteren na ongeveer 2-3 maanden van regelmatige lichaamsbeweging.
Om de afstand tussen de dijen, in de winter te verbergen naar de sportschool en actief is op een stationaire fiets. Tijdens de warmere maanden kunt u rijden op deze fiets.
Met een te grote kloof tussen de benen moeten worden vermeden leggings en skinny jeans. Het kiezen van broeken, stoppen voor modellen, laaide uit de heup, of direct, niet strak leg jeans. Als je dol versmald broek, draag ze alleen met uitgebreide-vrij rijden.
Voorkeursoptie lichtere tinten zoals beige broek of spijkerbroek. Ze visueel te vergroten de heupen en benen.
Gooi de mini-rokken. Uw lengte - niet boven de knie. Ook moet u geen kleren te kopen van doorschijnende stoffen, of in sommige gevallen kan het defect merkbaar zijn.
Wanneer er te dunne benen op de heupen kan moeilijk zijn om een badpak te kiezen. Ongeacht welk model je wilt, kies dan een patroon in horizontale strepen. Wanneer je figuur zal je kijkt de meest voordelige.