Dieet voor een mooie taille
Om een mooie, dunne taille vorm, is het wenselijk om het voedsel te herzien. Probeer te suikerhoudende en vette voeding te beperken, te elimineren uit de voeding van gebak en fast food, koolzuurhoudende dranken te vervangen door schoon drinkwater.
Geen behoefte om "dieet", genoeg om gezondere versies van uw favoriete gerechten te eten en vergeet niet over de groenten en fruit. Eet kleine maaltijden vijf keer per dag. Niet te veel eten, vooral 's nachts.
Oefeningen, de vorming van een smalle taille
Alleen dieet smalle taille wordt niet bereikt, en zal moeten lichamelijke activiteit te verhogen. Uitvoeren van speciale oefeningen voor de buikspieren. Het hoeft niet veel tijd te nemen en heeft geen financiële investering nodig, want je kunt omgaan met thuis.
Selecteer om een bepaalde tijd uit te oefenen en probeer niet te lessen missen. Niet nodig om elke dag fanatiek te trainen, te betalen sportschool voor een uur drie keer per week.
Een set van oefeningen voor de vorming van een smalle taille
Op je rug liggen, buig de knieën, zijn handen achter zijn hoofd teruggespoeld, voeten op de grond. Schuin naar de kant gebogen benen, in een poging om de grond te raken. Druk houden op hun tenen, rug, niet los van de vloer.
Op je rug liggen, buig je knieën, handen, trek uw zijden, de handpalmen naar beneden. Til de heupen omhoog, overbelasting van de buikspieren, stoppen op het hoogste punt een paar seconden.
Liggend op je rug, gebogen knieën en ellebogen. Til het bovenlichaam, het opheffen van het blad van de vloer, waardoor overbelasting van de spieren van de buik.
Liggend op uw zijde, buig je knieën en kruis ze, voeten stevig op de grond. Vertrouw op de ene kant, de tweede teruggespoeld zijn hoofd. Verhogen en verlagen van uw bovenlichaam, overbelasting van de meest pers.
Liggend op je buik, plaats uw tenen op de grond, de handen gevouwen in het kasteel te houden vooruit. Hef je lichaam tot lichaam een rechte lijn vormt. Per minuut Houd op deze positie. Buikspieren proberen op hun tenen te houden.
Knielen, plotseling rechtop zitten, dan naar links.
Staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op je hoofd. Volg de hellingen, proberen de knieën ellebogen raken.
Elke oefening wordt uitgevoerd in twee sets van vijftien keer, geleidelijk verhogen het aantal herhalingen tot vijfentwintig.
Gedurende de dag, volg dan de "onzichtbare" oefeningen voor de vorming van een mooie taille - gespannen en ontspan je buikspieren. Dit kan altijd en overal worden gedaan, minste inspanning, en het effect zal u verrassen.
Skin Care in de buik
Tijdens de periode van actieve vorming van een dunne taille vergeet niet over huidverzorging. Speciale verstevigende crème - het is goed, maar niet een minder uitgesproken effect heeft het gebruik van oliën, zoals olijfolie. Na douchen wrijven crème of olie in de huid van de buik, zachtjes masseren rechtsom.
Het verzorgen van de buik, het uitvoeren van eenvoudige oefeningen en een beetje zichzelf te beperken aan de macht, zeer snel zul je een gelukkige eigenaar van een mooie en smalle taille geworden.