Wetgeving en vermindering van de omzetting van energie is eenvoudig en sober. Absorptie van calorierijke voedingsmiddelen met een sedentaire levensstijl leidt tot gewichtstoename. Omgekeerd is het gebruik van lage-calorie, low-fat, vezelrijke producten op een constante toename van de fysieke activiteit maakt de figuur flexibele, afgezwakt, slank.
Voordat u uw levensstijl te veranderen om uw ideale gewicht te bereiken, moet je een bepaalde sfeer te creëren. De meest effectieve zal worden opgevoerd in de voorkant van een echte problemen. We moeten gaan zitten en maak een lijst van doelen die lijken te zeer acceptabel zijn. Zo weer op uw favoriete jeans, aantrekkelijke look en een goed gevoel.
Wees er zeker van te herinneren dat wonder diëten niet bestaan. Aan de vorm van uw dromen te maken zonder schade aan de gezondheid, tijd en geduld nodig hebben. Daarom moet realistisch zijn en om taken op te lossen, dan is de kans op succes te verhogen bereiken.
In de vroege stadia nuttig het is om een levensmiddel dagboek bij te houden en schrijf daarop al die gegeten wordt per dag. Hierdoor zal de ontwikkelingen enige tijd volgen. In de blog moet ook noteer je gevoelens als je het dieet te veranderen.
Om haar doelstellingen te bereiken is het noodzakelijk om alle middelen te gebruiken: verandering in dieet, regelmatige lichaamsbeweging. In de supermarkt moeten gaan met de pre-listing en reserveonderdelen geen tijd om gezonde maaltijden te koken.
Het is noodzakelijk om analogen favoriet, maar schadelijke producten te vinden en jezelf trainen om een gezonder dieet. Om bijvoorbeeld het menu plantaardig vet vlees, gevogelte of vis vervangen. Mayonaise - zelfgemaakte salade dressing op basis van magere yoghurt, desserts en koekjes - vers fruit, verse vruchtensappen of vetarme desserts.
Er moet regelmatig zijn zonder het missen van de belangrijkste maaltijden, niet te vergeten snacken tussendoor. Niet eten 's nachts en zitten in de voorkant van de TV voedsel moet worden geserveerd in kleine platen om groter deel lijken.
In de strijd voor de droom cijfer moet u speciale aandacht te besteden aan lichamelijke oefening en fitness. In het proces van fitness en beweging produceert het lichaam endorfine - neurotransmitters goed humeur dat de stress kan onderdrukken en vul het lichaam met energie.
Om het effect van de oefening te verbeteren, moet speciale kleding van zeer technische stoffen (riem, shorts, broeken) te kopen. Het draagt bij aan het opwarmen van het onderhuidse vet en versterkt het effect van lichamelijke activiteit.
Een goede manier om het verbeteren van de cijfers zijn een sauna, een Russische bad en massage. Ze zijn ontspannen op het lichaam, het metabolisme verhogen en verbeteren van het uiterlijk van de huid.
Vergeet niet over de verschillende baden: zee, frisdrank, kruiden, met aromatische oliën. Aanbevolen ze twee dagen in een rij polchala te slapen, dan is het noodzakelijk om een pauze van twee dagen maken.
Een van de meest effectieve procedures voor de verwerving van het ideale figuur - zeewier, klei, honing, modder wrap. Soms is het voldoende om alleen maar drie of vier sessies om tastbare effect te produceren. Wrap thuis kan doen. In combinatie met massage en bad met zeezout lichaam vormingsproces is aanzienlijk sneller je dromen.
Zeer productieve sessies Bodyflex dat ademhalingstechniek combineert met een speciale set van oefeningen. Vind een cursus Bodyflex mogelijk op het internet.
Vergeet niet dat op de weg naar hun droom figuur lichte tegenslagen te kopen. Als dit gebeurt, raak niet in paniek en boos. Het is noodzakelijk om de waarschijnlijke oorzaak van het gebrek aan resultaten te analyseren, om rekening te houden met hun fouten en gaan. Zoals bekend, de weg door te lopen.