Veel vrouwen willen tot in de perfectie van de figuur te bereiken, af en toe probeert te zitten op verschillende diëten. In feite kan een dieet het tegenovergestelde effect veroorzaken, en in plaats van te verliezen gewicht van een persoon krijgt een paar extra kilo's. Om gewicht te verliezen, moet je eet in kleinere hoeveelheden, maar om dat te doen, het houden van een evenwicht.
Hier om te helpen te popelen om gewicht te verliezen komt een evenwichtige voeding, het basisprincipe van die - een bepaalde combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten. Voedingsdeskundigen zeggen dat het menselijke dieet 55% koolhydraten, 30% uit vet en 15% uit eiwitten moeten bevatten. Ook naar verluidt voedingsdeskundigen moet 25% van de dagelijkse voeding te eten in de ochtend bij het ontbijt, 50% voor de lunch en 25% tijdens het diner.
Onderworpen aan een evenwichtige voeding moet per se te gaan met het tellen van calorieën. Gemiddeld een persoon nodig heeft om een dag niet meer dan 2400 calorieën verbruikt. Indien een persoon besloten afvallen, de hoeveelheid verbruikte calorieën niet meer dan 1500. Het is van belang te letten op sporten, sporten worden als effectief voor een paar uur voor het eten zijn. Bovendien is het belangrijk om de dagelijkse inname van water beheersen. Om de vereiste hoeveelheid water nodig berekenen eigen gewicht in kilogrammen te vermenigvuldigen met dertig milliliter.
Met een evenwichtige voeding dieet moet bestaan uit low-calorie voedsel rijk aan vezels en vezels (groenten en fruit, vis, zemelen, volkoren brood). Welkom verse sappen, niet-koolzuurhoudende water en vetarme zuivelproducten. Groenten en vlees worden het best gestoomd, eens in de paar dagen is toegestaan om uzelf te verwennen gegrilde gerechten. Het is geschikt om te gebruiken in dit menu.
Day One. Voorbereiding voor ontbijt havermout (op het water), is het mogelijk de rozijnen voegen. Toegestaan om vruchtensap te drinken. De lunch bestaat uit gebakken aardappelen, salade, groenten en vis, gestoomd. Onder drankjes aan dat het diner zou de beste groene thee zijn. Voor het diner, raden wij een mengsel van groenten en kaas, fruit en groene thee.
Bij het ontbijt, de tweede dag is meestal bereid omelet met champignons, rode paprika en tomaten. Afnemen met vers sap wordt aanbevolen. Voor de lunch, eet een fruitsalade en bruine rijst met groenten (gestoomd) met groene thee. Het diner is een klein deel van gekookt vlees met sla, dille en peterselie. Van drankjes thee aangeboden.
Bij het ontbijt de derde dag toegestaan om een muffin volkoren met boter, een stukje gekookte kip en salade te eten, zijn ook toegestaan om koffie te drinken zonder suiker of groene thee. Lunch is een beetje stijver dan het ontbijt, en bestaat uit een gepofte aardappel, vers sap en kool salade met greens, wortelen en olijfolie. Het diner bestaat uit boekweit, fruit en thee.
Vierde dag. Het ontbijt is de helft van toast, 200 gram magere kwark gemengd met dille en geraspte komkommer en groene thee. Voor de lunch menu gekookt rundvlees, salade, vers sap en bonen, gestoofd met groenten. Voor het diner, eet noten, diverse fruit en groene thee drinken.
Menu vijfde dag heel moeilijk. Een ontbijt van ontbijtgranen, vruchtensap en gedroogd fruit. De lunch bestaat uit groenten, gestoomd, en groene thee. Het diner is een salade van groenten, fruit en groene thee.