Probeer niet om suiker en zout te eten. In plaats daarvan, geschikte zoetstof en sojasaus met mate.
Bij elke maaltijd, of het nu ontbijt, lunch of diner, moet je om groenten te eten. Bijvoorbeeld, komkommer zeer goed te elimineren toxines uit het lichaam. Zelfs voor een maaltijd wordt aanbevolen om een glas koud water te drinken. Het vult je maag en helpt u voorkomen dat te veel eten.
Ook kunnen we niet vergeten over fruit. Fruit zoals grapefruit en appel zijn essentieel tijdens gewichtsverlies. Grapefruit actief verbrandt vet, en appel helpt de spijsvertering.
'S nachts, drink 1 kopje yoghurt. Het helpt de maag om te gaan met het voedsel gegeten per dag, en voor het slapen gaan je zal niet de honger, dat is zeer belangrijk ervaren.
Zonder te oefenen, te verwijderen lichaamsvet snel mislukken. Maar zeer ijverig niet de moeite waard, want het lichaam is onder stress dus toe te schrijven aan een sterke verandering van dieet. Oefening 3-4 keer per week is genoeg. U kunt zich inschrijven in een fitness of aerobics, waar de instructeur zou koos u laden. Maar als dit niet mogelijk is, en je kunt trainen thuis.
Voordat lichaamsbeweging moet worden gekneed. Pureer alle belangrijke spieren in je lichaam, 10-15 minuten is genoeg. Als er een bepaald gebied waar heb graag het lichaam vet te verwijderen en vervolgens dient het maximum aantal spiergroepen. Thuis is het niet moeilijk om oefeningen zoals het schommelen van de pers, been schommels, kantelt in verschillende richtingen uit te voeren, sit-ups, enz.
Koop een hoepel, het helpt enorm om de taille vorm te geven en zich te ontdoen van extra plooien.