Zeer goede vorm vormt een regelmatig zwemmen - in voor de dichtstbijzijnde zwembad en probeer een training niet te missen. Als je kunt, dan zwemmen elke dag - in dit geval moet niet alleen spetteren in het water en zwemmen moeilijk, probeer verschillende stijlen om uw lichaam tot in de perfectie intensiteit te brengen. Begin met kleine cijfers en elke dag verhoogt je workout - je sterken bloedvaten, normaliseert de werking van het hart, snel gewicht te verliezen.
Afvallen is niet realistisch zonder regelmatige lichaamsbeweging in de sportschool - vrouwen is het beste om zware lasten in het fitnesscentrum te kiezen, en mannen kunnen ronden de spieren in de sportschool. Zal alleen effectief duur van de opleiding, waarvan ten minste een uur duurt zijn - verhoging van het aantal benaderingen die het tijdsinterval tussen de sets minimaliseert, kijken naar de hoeveelheid cardio. Dit is precies de duur van de training zal helpen bij het trainen van de cardiovasculaire systeem en is ideaal voor sgonki spieren. Alleen zorgvuldige werk op een help je elastisch lichaam en opluchting te genereren.
Het verliezen van gewicht is afhankelijk van hoe vaak je eet. Het beste is om de optimale 6-voudige modus - eet 6 keer per dag kleine porties en verteerbare voeding. Vermijd suikerhoudende, vet en gefrituurd voedsel. Eet verse groenten en fruit, koken slijm ontbijtgranen met melk, salades en gekookte vlees te bereiden.
Periodiek verdunnen hun macht cardio danslessen - een paar keer per week naar de moderne dans. Dit zal u helpen om te leren om te voelen en de controle van uw lichaam en fit te blijven op het niveau dat je zal bereiken door het verlies van spiermassa.