Zijn niet uitgesloten van de voeding eiwithoudende levensmiddelen (vlees, eieren, melk, kaas) en vette vis en plantaardige oliën. Verminder je inname van rood vlees, moet het hebben gekookt en niet meer dan 2 keer per week.
Eet niet na zes uur 's avonds, op dit moment vermindert de snelheid van de stofwisseling in het lichaam. Als je jezelf niet kunt overwinnen, kun je groene appel eet, drink een glas melk of yoghurt.
Om te begrijpen welke delen van het lichaam nodig heeft om te werken, bepalen de aard van de figuur. De auteur van deze classificatie, Robert Kennedy, zet het in de basis van de overeenkomst met de cijfers in het Latijnse alfabet. Dichter bij het ideaal van zijn vormen kan correct worden opgehaald bij het uitvoeren van oefeningen.
Type A. Vrouwen van dit type hebben brede heupen, volle benen en billen. Bij vrouwen met een lichaamsvet snel afgezet onder de taille. Ze nodig hebben om de heupen te verminderen, de "broek" te elimineren. Moet vasthouden aan je dieet en ontwikkelen van de spieren van het bovenlichaam, bijvoorbeeld door middel van navigatie.
Typ N. Bij vrouwen met een lichaam het vet zich ophoopt in de buik en dijen, ze hebben niet een duidelijk overzicht tussen de schouders, taille en onderlichaam. Silhouet lijkt op een cilinder. Eigenaren van een dergelijk cijfer moet versterken de gespierde buik, verwijder het vet uit de zijkanten uit te werken de taille. Voor hen nuttig squats, kant bochten, klassen met een hoepel.
Type I. Vrouwen met een lichaam fijne botten, met slecht ontwikkelde spieren. Voor hen onvoldoende training op een stationaire fiets.
Typ O. De dames van dit type hebben uitgebeend figuur, snel verkrijgen van gewicht, die gelijkmatig wordt verdeeld over het hele lichaam. Om te corrigeren dergelijke cijfers moeten worden betrokken bij de fitness, het helpt om het lichaam vet te verbranden.
Type T. Dit type wordt gekenmerkt door brede schouders en smalle heupen, wordt vet opgeslagen in het bovenlichaam. Oefeningen moeten worden gericht aan de vetverbranding in het bovenlichaam, het onderste gedeelte van de noodzaak ronder doen.
Type H. ideale lichaamsbouw. Bij vrouwen met een lichaamsgewicht ongeveer dezelfde breedte van de schouders en heupen, kleine taille. Gelukkige eigenaars van dit type nodig om mijn gewicht te letten en het versterken van de spieren.