Eerste dag.
Voor het ontbijt koken havermout en voeg de handvol wilde bessen, vers ingevroren kan. In bessen bevatten antioxidanten die het lichaam beschermen tegen levercirrose en bestrijden vrije radicalen. Ook zijn deze bessen zijn rijk aan antivirale geneesmiddelen die u te beschermen tegen de griep, verkoudheid kwellingen.
Nodig voor de lunch voedingsmiddelen rijk aan vitamine B en vitamine C. Ze helpen om het lichaam van gifstoffen. Optie: een salade van rauwe groenten en roerei met spinazie en champignons.
Snack ongeveer 05:00 verse wortelen en paprika met hummus. Dit gerecht bevat veel vezels, die de activiteit van zuivering toeneemt. Noch de maag of de darm niet zonder vezels kracht.
Voor het diner, koken kip curry. Bereid alleen de borst, dit deel van de kip vol licht verteerbare eiwitten. Kurkuma - het grootste deel van de curry kruid in - verhoogt de afscheiding van gal bijna verdubbeld en versnelt de afvoer van gifstoffen uit het lichaam van alcohol en tabak. Verhoogde secretie van gal verbetert de spijsvertering en reinigt de darmen.
De tweede dag.
Bij het ontbijt - muesli met yoghurt. Melkzuurbacteriën verminderen van het niveau van de negatieve effecten van toxines op de lever en de dunne darm. Vezels in granen verlaagt een hoog cholesterolgehalte met 20% en als de borstel reinigt alle plooien van je maag.
Voor de lunch, voor te bereiden broccoli soep. Lever - filter voor je lichaam, en broccoli - een filter voor deze filter. In deze kool enzymen versnellen en het proces efficiënter verwerking en uitscheiding van giftige stoffen. Oxidanten zijn ook in deze groene groenten, vermindert het risico om ARD.
Tijdens de lunch - havermout koekjes en jus d'orange. Sinaasappels - een heerlijke en eenvoudige manier om het lichaam met vitamine C, een essentiële antioxidant verzadigen, versnelt de afvoer van gifstoffen uit de lever. Oatmeal cookies hulp tij u dan tot het diner en niet iets extra's te eten.
Gebraden kip met bloemkool voor het diner zou het perfecte einde van de dag zijn. Kipfilet is niet alleen rijk aan eiwitten, is het hoge gehalte aan niacine, die je lichaam beschermt tegen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang. Bloemkool versnelt de productie van glutathion, die helpt cellen veroudering te bestrijden.
De derde dag.
Twee gekookte eieren en toast. Eieren verhogen bloedspiegels van zeer waardevolle lipiden met de onuitspreekbare naam - fosfatidylcholine. Ze helpen ontdoen van vet in de lever en de darmwand. Bovendien, de eieren bruikbaar vitamine D, die helpt om geestelijke vermogens volledig uitoefenen.
Voor de lunch, voor te bereiden uiensoep. Uien bevatten zwavel nodig lever af te breken alcohol en paracetamol. Opnemen in uw dagelijkse voeding soep, verminderen je je calorie-inname met 20%.
Snack crackers en avocado. Avocado is rijk aan vitamine E, die de vitamine van de jeugd en schoonheid wordt genoemd. En vitamine E verbetert de lever en helpt bij het bestrijden overtollige glucose. Het hoge gehalte aan foliumzuur bevordert een betere doorbloeding.
Voor het diner, probeer de karbonade met adzhika en gestoomde groenten. Pork is rijk aan glycine - helpt om te gaan met conserveermiddelen, enhancers, zoetstoffen en andere E, die nu misschien zelfs in moedermelk. Hete rode peper in adzhika, verlaagt de bloeddruk en verbetert de stofwisseling. Dit zal u toelaten om stress te verlichten en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Dit is een tijdelijke maaltijd plan geschikt voor iedereen, zelfs de meest uitgeputte lichaam. In tegenstelling tot veel kortlopende cursussen van zuivering, meestal op basis van een raw food dieet of beperking van eiwitrijk voedsel, is het niet irriteert het spijsverteringskanaal, volledig aan de behoeften van vitaminen en voedingsstoffen en kan zelfs gebruikt worden tijdens de borstvoeding. Het is mogelijk om sommige andere gerechten vervangen, zolang ze waardevolle stoffen beschreven bevatten.