Indien mogelijk, de hele dag buiten. In de avond voor de dag van vasten losjes dineren, een paar uur voor het slapen gaan te nemen een reinigende klysma. De volgende dag niet eten - drinken pure niet-koolzuurhoudend water, minstens 2 liter per dag. Als u zich erg zwak, verdunnen 1 tl honing in een glas warm water, voeg een beetje citroensap en drinken. Als de honger niet achter in de avond, eet verse salade met olie en drinken thee met honing op het gras. De volgende dag te eten, maar probeer niet te gaan naar voedsel, de eetlust onder controle.
Zodra u dagelijks honger hebben getest, kunt u overgaan tot de stopzetting van de driedaagse voedsel. Avond ervoor, eet een licht diner van vasten, zoals gestoomde groenten. Twee uur voor het slapen gaan doen een reinigende klysma of neem een laxeermiddel. En maak je klaar - de komende drie dagen mag je alleen water drinken, minimaal 2 liter water per dag. In de eerste twee dagen van het vasten is een intensieve uitscheiding van slijm en toxines via de nieren, dus je moet zo veel te drinken. Dagelijks moet een reinigende klysma doen. Later, wanneer het proces van vasten zal u bekend voorkomen van klysma's kunnen worden opgeheven, maar in eerste instantie dat ze nodig zijn.
Probeer zo veel mogelijk te worden in de frisse lucht. In het algemeen, een driedaagse vasten wordt bij voorkeur uitgevoerd tijdens de vakantie worden uitgevoerd. Als dit niet mogelijk is, zorg er dan voor dat de eerste dag van vasten vond plaats op vrijdag, en de rest - voor het weekend.
Wees bereid om het gevoel van overtreding ervaren: hartkloppingen tijdens lichamelijke inspanning, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en brandend maagzuur. Als absoluut geen kracht, liggen voor een tijdje, uiteindelijk krijg je gebruikt om de honger, verslechtering van de gezondheid en de symptomen verdwijnen.
Om af te sluiten van een driedaagse honger moeten meer dagen. Op de vierde dag in de ochtend, drink een glas vers geperst appelsap of vruchtenthee, maar zonder suiker. Dan eet kool salade met wortelen. Tijdens de lunch salade opnieuw en voeg gestoomde groenten pap op het water. Voor het diner, sap, salade en groenten.
Terwijl op de tweede dag al, kunt u terugkeren naar de normale voeding, is het raadzaam een paar dagen te zitten op gestoomde groenten voor groter effect van gewichtsverlies en reiniging van het lichaam. Tijdens de eerste twee dagen van vasten kunnen verliezen tot 2-3 kg, omdat het lichaam zich ontdoet van gifstoffen actieve metabolieten en sedimenten. Bedenk vóór aanvang van drie dagen vasten moet een specialist te raadplegen om het optreden van bijwerkingen te elimineren.