Worstelen met het najaar van slaperigheid
In oktober, de zon ontwaakt ons minder en minder. En wij worden lusteloos en slaperig. Niet genoeg ultraviolette straling. En met hem vitamine D. Dus leunen op zijn natuurlijke rijkdommen - minstens twee keer per week om gerechten met vette vissoorten (tonijn, makreel, zalm, haring), levertraan koken.
Snel het lichaam stimuleren citrus zuur. Maak er een regel elke ochtend om half een grapefruit, mandarijn oranje of een paar te eten. Neem een verfrissende gezichts- en lichaamsbehandelingen met citroensap.
Om een droom in de nacht bouwen goed plaatsvinden in de rustgevende kruiden geneesmiddelen met kalmerend effect: valeriaan, motherwort, pioen, citroenmelisse, en in de ochtend - stimulerende middelen: Chinese magnolia wijnstok, ginseng, Siberische ginseng.
Blijf op de druk - in de ochtend kan worden verminderd. Daarom is het beter om de ochtend koffie sterke en zoete zwarte thee te vervangen. Tannines die erin zitten, zal moed geven voor een langere tijd dan cafeïne. Te stimuleren hersenactiviteit kan glycine tablet worden toegevoegd.
En de meest cruciale en vereist hard werken is gepland op het midden van de dag - van 12 tot 15 uur.
Onszelf omringen met aroma's
Ons lichaam reageert op een zeer levendige geuren. Dus, om de efficiëntie te verhogen en vermoeidheid te verminderen zal best helpen de aroma's van citrus, ylang-ylang, kaneel, munt en rozemarijn.
Neem voor het slapengaan warm bad met lavendel, jeneverbes, dennennaalden, krijg je een beetje aroma lamp. En, kunt u een beetje olie giet de helende kulonchik-amulet, en periodiek aan hem ruiken.
Ook het gevoel in goede vorm zal de geesten te helpen met een aromatische waaier van citrus, gember en groene thee.
Helpen immuniteit
Leun niet zonder de noodzaak voor medicijnen stimulerende middelen! Veiliger natuurlijke adaptogenen: ginseng, Chinese magnolia wijnstok, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, knoflook, echinacea tinctuur. Ze activeert de stofwisseling en hebben een algemene versterkende werking op het autonome en endo-Crean systeem.
Eet selenium. Dit spoorelement het immuunsysteem. "Get" kunt u vanaf het: een optie voor fijnproevers - truffels, droge rode wijn, oesters; optie is makkelijker - een zak met pistachenoten, porcini soep, clusters van druiven.
Drink tomatensap - het verhoogt de concentratie die nodig is om immuniteit vitamine A in alle cellen van het lichaam. Zink is ook belangrijk - ze zijn rijk aan vis producten uit de ruwe granen, biergist.
Wij hanteren de zenuwen
In de herfst, veel verminderde emotionele achtergrond, slecht humeur zonder reden, het is een of andere manier storend voor de ziel. Laten we proberen om het probleem te verhelpen.
Om het alarm ideale waterbehandeling verwijderen. Bijvoorbeeld, de beroemde "hondtorturer" academicus Pavlov, toen nerveus, altijd spoel je handen in een kom met koud water. En houd je handen onder stromend koud water - nog beter. Een dergelijke eenvoudige auditieve training: hun handen wassen van de elleboog tot de palm, alsof het wassen met water, hun angst en droevige gedachten.
Mediteren. Ga weg, zitten in elke comfortabele positie voor u, sluit je ogen en om hulp roepen de meest aangename beelden van je hart.
- Voorraad op items met ontspannende muziek, draag uw favoriete parfum op te vrolijken.
- Om uw intellect (saaiheid - de eerste depressie) te voeden. En iets zodat de hersenen lang te verteren en te genieten, naast het verdriet en vervullen met creatieve energie. Is dat eerlijk, bioscoop, concerten, ballet - het maakt niet uit. Het belangrijkste ding - een positieve, constructieve gevoel. Omdat intelligente "menu" is zo geconstrueerd dat het was de meest zoete en bittere tenminste.
We gaan naar de sportschool
Sportactiviteiten moet fysiologisch zijn voor een ontspannen, "fading" tijd van het jaar. Het is het beste geschikt voor dit doel te wandelen, joggen, zwemmen, gymnastiek met componenten van yoga, vechtsporten. Door het versterken van de activiteiten zeer zorgvuldig moet worden benaderd.
Als de hele dag achter de computer, en dan stapte in de auto, reed naar de fitness club en in de kamer krachttraining apparatuur "ijzeren push" geen goede zou komen overhaast. Noch voor het hart - een scherpe sprong van volledige rust te supernagruzki kan brengen voor de aanval, noch voor de hersenen - als u probeert om een sterke mentale stress te verwijderen zo sterk fysiek, voel je je moe paard in alle opzichten.
Nodig tonic belasting op een loopband, hometrainer (en andere simulatoren die in "kardiozale").
Elena Ionova