Proberen om meer tijd te besteden aan de straat, gaan tijdens de lunchpauze en loop in het weekend, vooral bij zonnig weer. Als de herfst is regenachtig, kunt u lopen naar de zonnebank, als er geen contra-indicaties, en binnen redelijke grenzen.
Het lichaam heeft meer tijd nodig om te slapen, het is volkomen natuurlijk. Proberen om 5-2 uur eerder dan normaal naar bed gaan om 1,, slapen ten minste 8-10 uur per dag. Artsen zeggen dat de slaap overdag niet kan compenseren voor de nacht. Een uur van de slaap in de dag, hebben we twee uur donker. Als er genoeg slaap 's nachts, kan het lichaam beginnen onomkeerbare processen en het immuunsysteem faalt. Dit verklaart interseasonal melancholie en slecht humeur.
Mensen die voortdurend nedosypaet meer kans om te lijden aan een depressie. Om het gemakkelijker opstaan in de ochtend wordt aanbevolen om te installeren in de slaapkamer lamp die de zonsopgang simuleert. Deze zijn nu te koop. Apparaten uitgerust met een kleine timer voor ongeveer 30 minuten voor de wekker in de kamer wordt licht als gevolg van het lichaam bereidt ontwaken. Wekker mag niet irriteren, beter, als de melodie is traag. Niet onmiddellijk opstaan van het bed, liggen nog vijf minuten.
Omring jezelf met heldere objecten. Dit kan wat van geel, rood, blauw. Fruit kopen, omdat ze make-up voor een gebrek aan vitamine C, het verbeteren van stemming.
Kopen bij de apotheek tools die de immuniteit te verhogen. Ze worden verkocht zonder voorschrift en hebben een goede preventieve werking. Het nemen van capsules, tabletten, en de druppels zijn nodig door de instructie. U kunt vitamine complexen en drinken kruidenthee.