Een gemeenschappelijk kenmerk van Japanse honderdjarigen is het gebrek aan overgewicht. Immers juist omdat obesitas verhoogt de belasting van het hart en kan cardiovasculaire ziekte veroorzaken. Maar kan je niet, zoals klimaatverandering. Maar een herziening van de dagelijkse voeding en mode je bent heel goed in staat. Dus, we ons wenden tot de gezamenlijke ervaring van eeuwen land honderdjarigen.
Japanners eten meer vis van alle - niet minder dan 200 gram per dag. Hun dieet bestaat uit vis, plantaardige eiwitten (linzen, sojabonen), schaal-en schelpdieren in plaats van dierlijk vet en vlees, gekookte rijst en volkoren granen in plaats van brood gist, lokale groenten en fruit in plaats van geïmporteerde goederen, afkomstig uit verschillende klimaatzones. Japanse raden het eten van groenten fel oranje of fel groene kleur - sla, spinazie, wortelen. In de Japanse keuken, bijna niet rund- en lamsvlees, zuivelproducten en al diegenen die thermische behandeling zijn verstreken bevatten. Vandaag de dag, het Westen is het ook mogelijk om veel aanhangers macrobiotiek vinden - traditionele oosterse dieet met een moderne twist.
In honderdjarigen, zijn er verschillende gemeenschappelijke gewoonten.
In Japan, toestaan niet de "hara hachi bu", wat in het Japans betekent "eet uw vulling." Zo kunnen zij opstaan van de tafel iets hongerige maag te vullen slechts ongeveer 80%.
Mensen in Japan eten voornamelijk vetarm vegetarisch dieet, granen, kruiden, zuivel. De meest bruikbare zijn die schotels die wordt opgesteld op basis van rijst en groenten in welke vorm.
Oosterlingen liever niet te roken en proberen om alle slechte gewoonten te voorkomen. Ze onderhouden een actieve levensstijl, die zich bezighouden met handmatige werk in de landbouw. Veel Japanners vestigen in beboste bergachtig terrein.
En, tot slot, sommige Japanse geheimen van een lang leven, die moet worden goedgekeurd:
- Doe oefeningen;
- Slaap meer;
- Geniet van je leven in elke positie!