Naast de behandeling, slaap en voert tevens de basisfuncties: terwijl deze rust het lichaam en de hersenen. Veel vrouwen geloven dat de slaap is ook goed voor schoonheid. En ze hebben gelijk.
Helaas zijn veel mensen lijden aan slaapstoornissen. Het is zeldzaam om iemand die in slaap valt gemakkelijk, wakker worden uitgerust en vrolijk aan het werk gaat ontmoeten. Een dergelijke persoon worden heel reëel. Het is genoeg om een aantal regels in acht te nemen.
Het belangrijkste ding - probeer te slapen met de zon. Je lichaam is zo ontworpen dat het zou moeten rusten op de hemel de maan en de sterren. Gewennen zich aan het regime, 11:00-05:00 - de meest bruikbare tijd om te rusten. Want normale slaap genoeg voor 5-6 uur op weekdagen, in het weekend - althans 8. Probeer niet in slaap te vallen tijdens de dag - zal moeilijker worden om in slaap te vallen 's nachts.
Laat de nacht niet te proppen. Dit is niet alleen een negatieve invloed op uw figuur, maar voorkomt ook dat de slaap van het lichaam. Immers, in plaats van rust, wordt hij gedwongen om voedsel te verteren. Met betrekking tot de houding om te slapen, zijn gewend om te slapen op zijn kant. Ook onschadelijk voor het op zijn rug, maar in een dergelijke situatie mogelijk snurken. Meest schadelijke houding voor rust - liggend op zijn buik.
Belangrijk bij de kweek van slaap is de keuze van het bed. Meest nuttig om te slapen op een stevige ondergrond. Maar het belangrijkste is, maak uw bed is gemaakt van natuurlijke materialen. De afmetingen zijn ook belangrijk. Als je samen slapen, krijgen een bed ten minste 180 cm in de breedte. Pick beddengoed, die comfortabel zal voelen. Wat zal meer comfortabel gevoel, hoe sterker de slaap zijn.
Tot slot, zorg ervoor dat de ruimte voor een gezonde slaap te bereiden. Ventileer de ruimte. Als het warm is, laat het raam open, maar sluit uw deur. Tijdens een nachtrust ons lichaam vooral weerloos, dus tocht kan verkoudheid veroorzaken. Het beste is om te rusten bij een temperatuur van 18-20 graden Celsius.
Problemen met slapeloosheid is goed in het oplossen van vermoeidheid. Daarom actief leven, sport beroven u van eventuele problemen met de slaap. Maak een wandeling in het park, neem een warm bad met zout en essentiële oliën. Dit zijn resultaten, en slapen deze nacht zeker gezond.