Experts zeggen dat het mogelijk is om te begrijpen in een oogopslag of een persoon had het ontbijt in de ochtend. Als sla de ochtendmaaltijd op een regelmatige basis, zal het leiden tot een verslechtering van het geheugen en verminderd concentratievermogen, leren en werken. Dus veel makkelijker om vroeg op te staan 15 minuten en ontbijten, de hele dag dan om te gaan met de gevolgen van dit gebrek aan actie.
Wat kan en moet er in de ochtend? Veel hangt af van uw persoonlijke voorkeur, maar experts raden aan om zich te concentreren op gezonde voeding. Ideaal granen gecombineerd met zuivelproducten. Ook is het noodzakelijk om een warme drank die je (koffie, thee, cacao) drinken. Als je dat niet bijzonder, zoals pap, is het raadzaam om een omelet te maken, koken (in de avond), kip of vis te koken voor een paar. Geschikt voor broodjes kaas en brood, in plaats van favoriete tarwe, kopen brood met zemelen of volkoren.
Groenten en fruit - een goede aanvulling op het ontbijt. Van hen kan een salade of sandwiches te maken. Maar als je ze liever hebben in zuivere vorm afgezien van het ontbijt, doe het dan in ongeveer een half uur na de maaltijd 's morgens.
Vergeet niet dat in de ochtend menu moet niet de volgende producten omvatten: worst, gerookte, vet, gebak, wit brood, broodjes, gebak en bonbons. Ze zal zeker niet je gezonder en aantrekkelijker te maken, en nog belangrijker - niet bijdragen aan een succesvolle en vruchtbare dag.