1. Bananen
De meest bekende producten, verheffend, zijn bananen. Ze bevatten tryptofaan - een essentieel aminozuur voor de productie van "gelukshormoon" - serotonine. Tryptofaan wordt niet geproduceerd in het lichaam, zodat de noodzaak ervan kan worden voldaan alleen door inkomsten uit het buitenland. Trouwens, een tekort in het lichaam ontwikkelt tryptofaan deficiëntie van serotonine, die depressie en ernstige migraine veroorzaken.
2. Melk
Een glas van dit bekende van jongs af aan drank is ook in staat om het gedeelte van de goede stemming te garanderen. Zoals bananen, melk bevat het aminozuur tryptofaan. Bovendien zijn sommige van de melk is rijk aan B-vitaminen, namelijk riboflavine (vitamine B2) en cobalamine (vitamine B12). Zoals u weet, zijn de B-vitaminen die nodig zijn om een gezond zenuwstelsel, waaruit hangt direct en onze stemming te behouden. Zelfs voor de normale werking van het zenuwstelsel vereist calcium, een van de beste bronnen die ook melk.
3. Tomaten
Opvallend in veel opzichten een product, verbetert de stemming, een tomaat. Ze bevatten een significante dosis die het zenuwstelsel, magnesium en veel B vitamines normaliseren - Thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), niacine (vitamine B3), pyridoxine (vitamine B6) en folinezuur (vitamine B9). Zelfs tomaten zijn rijk aan tryptamine - een stof vergelijkbaar met tryptofaan. Van tryptamine serotonine kan ook worden.
4. Vette zeevis
Uitstekend product, antidepressivum is olierijke zeevis (zalm, zalm, haring, forel, tonijn, makreel, sardines, enz.). Vis is de belangrijkste bron van meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3, die tegen stress en reguleren serotonine.
5. Pepper
Voedingsmiddelen voor stemming kan met recht worden toegeschreven, en verschillende soorten pepers. Deze groente is rijk aan alkaloïde capsaïcine, die de productie van endorfines stimuleert. Sinds endorfines hebben een positief effect op de stemming, zij ook vaak "het hormoon van geluk." By the way, hete peper bevat capsaïcine is veel meer dan bijvoorbeeld paprika.