Om vet te verbranden snel, aansluiten bij een groep, waar lessen zal worden uitgevoerd door een ervaren coach in een bepaald ritme en consistentie. Onafhankelijke training zal een aanvulling te dragen aan de uitkomsten.
Zelf trainen gebruik oefeningen ter versterking van de buikspieren. Alvorens dat te doen gerichte oefeningen om te werken door bepaalde spiergroepen dagelijks besteden een totaal workout. Het zal genoeg zijn om de squat 30 keer te maken, produceren 20-30 romp buigen naar links, rechts, vooruit, achteruit en joggen voor 2-3 minuten. In plaats van joggen kan joggen gebruiken in plaats of op de loopband, wat erg handig is.
De volgende oefening zal worden gericht op het omgaan met schuine. Ga op je rug, tenen bevestig de klimwand of, in extreme gevallen, achter de bank, til de romp 100 keer.
Schuine vaak last en uitgerekt tijdens de zwangerschap, dus ze moeten worden versterkt in de eerste plaats. Dagelijks volgen heel effectief oefening. Ga op je rechterkant, de maximale verzamelen in de maag, snel til je je linkerbeen zover mogelijk. Voer elke oefening minstens 100-150 keer. Draai naar de andere kant en net til je rechterbeen. Op het eerste gezicht, deze oefening lijkt simpel genoeg, maar de eerste poging is het zeer moeilijk om zelfs 50 liften voeren.
Onderste buikspieren worden versterkt op dezelfde oefening, maar nodig om de benen te verhogen. In dit geval moet het de hand onder mijn hoofd. Beide oefeningen worden gedaan in een zeer intensieve wijze. Het trage tempo is niet bevorderlijk voor het verbranden van vet.
Koop een zware ijzeren hoepel. Dagelijks draai het voor 30-40 minuten. Systematische studies voor enkele maanden om u te helpen zich te ontdoen van vet op de buik en een aanzienlijke versterking van de buikspieren.
Ondanks intensieve training resultaten kunnen niet worden, zo niet te verminderen calorie-inname en stop niet te veel te eten 's nachts. Maak er een regel niet later dan 18 uur te dineren, te elimineren uit je dieet alle vette, gebakken, kruidig, zoet, halffabrikaten, fast food, fast food, alcohol en koolzuurhoudende dranken. Eet groenten en fruit salades, pap op het water, vetarme puree schnitzels gestoomde, gekookte vis en u erin slaagt om zich te ontdoen van vet te krijgen op mijn buik en gooi 10-15 extra kilo's.