Op school of hogeschool jaar veroorzaakte geen problemen te bieden om te gaan voor een uur of twee voor het slapen gaan. Nu zelfs kinderen liever thuis te blijven en neem de tijd games of sociale netwerken.
Avond oefening langs de paden van de afgelopen eeuwen tuinen, gebouwd in de Engels of het Frans manier, of een wandeling langs de kust kooplieden brede Volga gepleegd op de voet. Voldoende ruimte om te lopen is groot en gevarieerd: van de oceaan kust naar bergtoppen.
De gewoonte van het lopen (wandelen) is niet zomaar een bevlieging, het formaat of de manier van leven, het is een nuttige oefening om de lichamelijke conditie te onderhouden. Cardiologen raden ten zeerste aan om te presteren op 5.000 stappen per dag, minder in de afwezigheid van andere beschouwde activiteit alarmerend te zijn. En om zijn vorm te verbeteren, is het noodzakelijk om 10 000 stappen per dag, wat ongeveer 8 km passen.
Interessant, beschrijven de onderzoekers figuurlijk stap als een gecontroleerde val, waarbij de voorste steunpoot voorkomt. Loop een heleboel opties: atletisch, intens, wellness, die nauw verbonden is met het terrein, en anderen. Populaire opties zoals nordic walking en auteur programma fitness trainers, bijvoorbeeld, Walk at Home Leslie Sansone.
Wandelen hoewel ziet er erg grappig, is een volledige olympische discipline. In deze sport is een vereiste dat zeer moeilijk waar te nemen - niet beide voeten op hetzelfde tijdstip, dat niet te gaan op een punt. Meestal atleten (de zogenaamde Skorokhod) gaat de afstand als gevolg van deze fout. In snelwandelen hebben meer uithoudingsvermogen. Het moeilijkste programma, 50 km, zijn er alleen mannelijke winnaar.
De stijging in de bergen - een soort wandeling. Om het grondig moet worden benaderd. Zonder een goede training om het niet de moeite waard te maken, omdat beklimming en afdaling is veel zwaarder dan de gebruikelijke wandeling. Er moet rekening worden gehouden met de gezondheidstoestand, omdat de lucht boven in de schaars en overwegen apparatuur.
Van plan om geen lange mars moet rekening houden met veel aspecten: aan water, voedsel, een opgeladen mobiele telefoon te brengen, dragen comfortabele schoenen, een hoed en een zonnebril of warme kleding, afhankelijk van de tijd van het jaar, en zorgvuldig en voorzichtig in onbekend terrein te zijn.
Met nordic walking stokken worden gebruikt, vergelijkbaar met skiën. Ze helpen verminderen de belasting op de benen en effectief trainen van de spieren van het bovenlichaam. Deze rente is nu heel gewoon. Scandinavische gemeenschap van fans of, zoals dat heet, Norman lopen er in verschillende delen van Rusland.
Clubs of gemeenschap - een grote motiverende tool. Niet per se om een organisatie te vinden gelijkgestemde genoeg om een sociaal netwerk groep te hebben en te creëren thematische site te maken.
Voor een aantal belangrijke bedrijven, voor anderen - voorwaarden. En het feit dat het lopen is niet te spannend op zich, het is moeilijk om te betogen. Hoe kun je jezelf dwingen om te doen 10.000 stappen per dag te wandelen en te diversifiëren?
Als de zelf-organisatie is slecht, dan kunt u een baan die zou worden gevestigd op een aanzienlijke afstand van het huis, of metro station vinden - neem de juiste hoeveelheid van de stappen die u wilt - niet wilt hebben.
Ik denk dat dit probleem moet niet de ouders van jonge kinderen en de eigenaars van honden, omdat ze dagelijks nodig heeft frisse lucht.
In extreme gevallen, redding mobiele telefoon met muziek, audioboeken of taallessen. Gadget en moeten bijhouden van het aantal stappen behouden. Onder de meest populaire toepassingen zijn stappenteller of Accupedo. En je kunt een apart elektronisch apparaat te kopen. Moderne stappentellers zijn compact, hebben de vorm van een armband of sleutelhanger. Het belangrijkste ding - maken het een regel elke avond naar het aantal gereden kilometers met vrienden op sociale netwerken te delen, leren hoe je doelen voor de week, maand, jaar in te stellen.
Als dit alles klinkt overtuigend, moeten de laatste bazuin gebruiken. Bijvoorbeeld kunstenaar Simon Beck precies moet een wandeling te inspireren. Hij vond zijn roeping in de "vertrappen" prachtige sneeuwvlokken en ornamenten in de sneeuw.
Met behulp van sneeuwschoenen, Simon wijdt de werkweek, pacing voor 5-9 uur per dag. Natuurlijk, er zijn foto's in de sneeuw voor lang, maar dat maakt het niet omwille van de kunst!