Oefening 1
Uitgangspositie - zittend op de grond met de benen recht naar voren. Til de benen 15-20 cm, zonder het te buigen hun knieën. Geleidelijk spreid ze uit elkaar om de maximaal mogelijke breedte. Fix in deze positie een paar seconden. Nu ook langzaam knijpen je voeten bij elkaar. Oefening dient 10-15 keer herhaald 3-4 sets.
Oefening 2
Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen. Buik proberen te trekken. Houd uw rug recht. Leg de handen op de taille. Trek de linker been naar de zijkant op maximale hoogte houden van de balans. In dit geval moet het rechterbeen worden rechtgetrokken bij de knie. Langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening, het opheffen van zijn rechterbeen. Let op de schouders, zonder te tillen of te buigen. Oefening wordt aanbevolen om 10-12 keer herhalen voor 4-5 sets.
Preventieve maatregelen
Grote oefening om vet aan de binnenzijde van de dij skiën elimineren. Volstaat het om 15-20 minuten per dag een rustige wandeling in de frisse lucht om zichtbare resultaten te bereiken. Niet minder effectief om de schoonheid van de benen acts en zwemmen. Koop een abonnement op 5-6 lessen per maand, en zij zullen niet aan u doorgeven, zonder sporen achter te laten.
Massage
Massage op de dijen moeten worden uitgevoerd met speciale hulpmiddelen bij de afbraak van vet. U kunt ze kopen in gespecialiseerde winkels of apotheken. Betekent om een dunne laag aan te brengen van licht bewegingen massage, geleidelijk toenemende wrijving. Daarna kan deze site wikkel met plasticfolie en wikkel een warme handdoek of broek dragen. Zodat u de snelheid van de terugtrekking van vetten en het proces van splitsing. Tegelijkertijd wordt de huid productie van collageen en elastine het lichaam verhogen. Procedure wordt aanbevolen om 3-4 keer per maand gedurende 40-60 minuten herhaald.