Begin met voedsel. Indien u dat wenst, zich te ontdoen van vet op een deel van het lichaam te verzorgen van wat je eet. Zo ver je het proces versnellen van het wegwerken van overtollig gewicht en helpen uw lichaam om te herstellen. Probeer uw consumptie van vet, gebakken, zoete beperken; onthouden van brood en pasta, althans tijdelijk. Besteed aandacht aan uw dieet van groenten en fruit. Alcohol en koffie vertraging vocht in het lichaam, om het even wat wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Probeer om schoon water te drinken, minstens vijf kopjes per dag.
Meld je aan voor het zwembad. Zwemmen is geweldig handelingen om alle spieren van het lichaam en het verbranden van overtollig vet te versterken. Tijdens zijn rug en armen actief gewerkt aan dat vrij snel effect hebben op het verminderen van vet rollen onder de schouderbladen. Natuurlijk, die regelmatig zwemmen.
Run op de baan of in een nabijgelegen park. Deze sport is slechts gaat om bijna alle spiergroepen. Uitvoeren bewegingen met zijn handen, u uitzetting al te veel achter, en in andere gebieden van het lichaam die moeten worden gecorrigeerd.
Knijpen. Doe dit vanuit de stoel, de vloer, met de knieën of stop liegen - het hangt allemaal af van je fysieke mogelijkheden.
Voert de inverse tillen het chassis. Ga op je bed of bank gezicht naar beneden, zodat het bovenste deel van het lichaam opknoping van. Leg je handen achter je hoofd, en vanuit deze positie langzaam til het lichaam omhoog op de uitademing. Naar beneden terug met een inademing.
Ga op je rug, één in elke hand nemen een halter gewicht van 1-2 kg. De benen kunnen buigen of strekken van de knieën. Armen naar de zijkant, adem uit, til ze omhoog (zonder te buigen bij de ellebogen), daarna lager naar de uitgangspositie.