Gebruik maken van de mogelijkheden zijn enorm. En elk, met weinig verbeelding kan komen met een verscheidenheid aan momenteel statische en isometrische oefeningen. Erkend wordt dat de uitoefening van de pees onder verschillende hoeken van flexie van ledematen pees versterking over de gehele lengte moet worden uitgevoerd.
Sinds het trainen met statische oefeningen, herinner me een bijzonder. Mierenzuur wordt ophopen in de spieren als ze vermoeidheid onder statische oefeningen zwak gewassen bloedstroom. Daarom vermoeidheid accumuleert veel sneller en doe oefeningen om moeilijker uit te voeren. Daarom is de statische oefeningen worden beschouwd als de beste voor training wilskracht.
Statische oefeningen zijn zeer behulpzaam, wanneer opgeblazen spieren zou je lijkt hun limiet te hebben bereikt en het verhogen van het aantal herhalingen of gewicht niet werkt. Daartoe tijdens het uitvoeren van dynamische oefeningen slotlichaam in het midden van het bewegingsbereik en houd deze positie zo lang mogelijk. Bij het doen gewichtsbehoud-draad op het punt waar het gewicht tillen gewoonlijk eindigt.
In isometrische oefening heeft ook een eigen functie. Het resultaat is sterk afhankelijk van de training van de spieren van de maximale spanning. Theoretisch ontwikkelen maximum 100% spanning is mogelijk, ook al lijkt de limiet bereikt. Daarom willen de prestaties isometrische oefening te bereiken, focussen op maximale spierspanning.
Vrijwel gevonden dat de effectiviteit van isometrische oefening significant verbeterd wanneer isometrische spanning begint meteen na beweging. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van bankdrukken staaf liggen, terwijl het projectiel tot Abut nek hengel rekken en haken om zo veel mogelijk te scherpen, in een poging om boven halen een schelp.
Statische oefeningen worden typisch uitgevoerd op een moment. Hoe langer je ingedrukt of belasten van uw lichaamsgewicht in één positie, hoe groter het effect van de training. Wanneer de duur van de oefening wordt verhoogd tot een aanzienlijke waarde, beginnen te compliceren met zwaardere gewichten of weging voering.
Isometrische oefeningen te doen een betere serie. Spierspanning, blijvende 5-10 seconden afgewisseld rust 10-15 seconden. Dus 5-6. Aan de macht Qigong isometrische oefeningen zijn verbonden met langzame ademhaling. Tijdens de inhalatie gebeurt vakantie, tijdens het uitademen - spanning. Statische en dynamische kracht training kan worden uitgevoerd drie keer per week. Met enige ervaring in het trainen op deze manier kun je naar lessen elke dag. Fans kunnen twee keer per dag te oefenen. De combinatie van training pezen en spiertraining, voorzichtigheid te betrachten, in een poging om vermoeidheid te voorkomen.