Onder de rubriek Afvallen Samen: Havermout dieet
Fruit Dieet
Laten we beginnen met de profs.
Weten jullie niet dat vruchten zijn zeer rijk aan allerlei vitaminen en mineralen. Daarom heeft je lichaam geen last van een gebrek aan deze stoffen, wat betekent dat u niet hoeft te maken als gevolg van problemen met de huid, haaruitval en broze nagels.
Ook fruit bevatten vezels. Deze vezels worden niet verteerd door de maag, maar kunnen toxinen, toxinen en andere schadelijke stoffen die zich ophopen in het lichaam te scheiden. Vezels voorkomt ook de snelle spijsvertering, en dus het gevoel van honger zal je niet kwellen.
Vruchten bevatten natuurlijke suikers - fructose. De meeste diëten verbieden het gebruik van suiker zo zoet tand vrij moeilijk om hen te ondersteunen. Een vrucht de diversificatie van uw dieet en op hetzelfde moment geven de nodige energie, waaronder sport.
Studies hebben aangetoond dat sommige vruchten bevatten speciale zuren die de omzetting van koolhydraten en vetten remmen.
In het proces van kauwen rauwe groenten betreft niet alleen de tanden. De ritmische beweging van de kaak helpt laat de juiste hoeveelheid spijsverteringsenzymen, stimuleren de galblaas en pancreas. Dit alles helpt de spijsvertering en activeert de darm.
Vruchten bevatten ook een stof die de verschillende rottende processen stopt de maag. Hierdoor zuivering van de maag en ingewanden van schadelijke stoffen, in dit geval de fermentatieproducten en rotting.
Maar leukfruit dieet kan niet optreden, als u ervoor kiest de verkeerde aanpak.
Eerste, pas op voor te zoet, dichte en zetmeelrijke groenten. Een van de belangrijkste vertegenwoordigers van deze groep is banaan. Je moet ook afstand doen van de druiven. Gedroogde vruchten hebben ook opzij te zetten - ze bevatten te veel suiker.
De tweede regel - om het fruit te eten in grote hoeveelheden. Proberen te blijven binnen redelijke grenzen, zelfs als u de toegestane fruit te eten.
De derde regel - net als bij elke andere dieet moet je veel drinken. Als de vezel verzamelt alle "garbage" uit de maag, dan kan het alleen genoeg water. Zorg ervoor dat u aandacht te besteden aan de darmen. Immers darminhoud als er te lang, zal onvermijdelijk leiden tot dat de schadelijke stoffen mucosa terug in het bloed worden geabsorbeerd. Dit proces wordt voortgezet intoxicatie en kan leiden tot zeer onaangename gevolgen.
Nou, nu dat je alles weet, we ons wenden tot diëten.
Fruit dieet. Optie 1
Dit dieet is ontworpen voor drie dagen, en bij benadering het menu eruit ziet.
Dag 1
Ontbijt. Roer ¼ kopje ontbijtgranen gemaakt van natuurlijke kruiden met een kopje verse bessen.
Lunchtijd. Een paar stukjes ananas.
Diner. 170 g gekookte kalkoenfilet, sla, oranje.
Als dessert kunt u een paar nectarines eten.
Dag 2
Ontbijt. 100 gram yoghurt, halve meloen.
Lunchtijd. Fruitsalade met yoghurt saus. Voor de salade u fit aardbeien, sinaasappelen, kiwi.
Diner. 170 g witte kippenvlees, groente salade gekleed met citroensap, de helft van een grapefruit.
Voor het dessert - een paar pruimen.
Dag 3
Ontbijt. Een glas magere yoghurt of yoghurt, een paar plakjes watermeloen.
Lunchtijd. Vruchtenmoes van banaan (1 st.) En aardbeien (1 kopje). Als een benzinestation kan appelsap gebruiken.
Diner. 170 gram magere vis, pre-gemarineerd in citroensap, een kopje spruitjes als bijgerecht.
Dessert bestaat vandaag uit een kopje yoghurt met verse bessen.
Fruit dieet. Optie 2
Deze versie van het dieet maakt onder meer het gebruik van granen, gekookt in water als garnering. Duur - een week.
Monster menu voor de dag eruit zal zien.
Ontbijt. Fruit salade met een dressing van citroensap.
Lunchtijd. Mager vlees, gebakken met groenten of gekookte rijst met groenten.
Diner. Fruit salade.
Vergeet niet over het drinken - tot 2 liter per dag tarief. U kunt ook gebruik maken van vruchtensap verdund met gekookt water of fris.
Toegestane vruchten: appels, ananas, peren, sinaasappels, citroenen, mango, kiwi.
Fruit dieet. Optie 3
Zeer eenvoudig en plezierige manier om gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen tegelijk.
Drie dagen lang kun je niets, maar fruit, verse vruchtensappen en pure niet-koolzuurhoudend water te eten. Fruit moet worden gegeten wanneer u het gevoel dat honger. Echter, vergeet niet over de verboden vrucht en de noodzaak om veel te drinken.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady