De juiste voeding: mode en de grootte van porties
Nuttig voedsel helpt een persoon te voelen energiek en gezond. Niet alleen in het gebruik van bepaalde producten, maar ook in overeenstemming met de juiste voeding. Zo vaak mensen niet ontbijten en eerste maaltijd maakte dichter bij het diner. Dit is een grote fout. In dit geval zijn alle de ochtend mensen voelen zich slaperig, hij had geen energie om dingen te doen had.
De juiste voeding betekent niet minder dan 3 maaltijden per dag. Meestal is het ontbijt, lunch, diner en 2-3 snacks. Het interval tussen de maaltijden te maken over 2, 5-3, 5 uur. Gedurende deze tijd, tijd volledig verteren het voedsel en het lichaam begint al de noodzaak van een nieuw maaltijd signaleren. Portie in een tijd - ongeveer 250 gram.
Eet goed: eten en tijd verbruik
Na het wakker worden, proberen om 150-200 gram warm water te drinken - het zal helpen om het spijsverteringskanaal te wekken en te helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Na 30 minuten, ben je klaar voor het ontbijt. Goed om één van de volgende voedingsmiddelen te eten: kwark, yoghurt met elk fruit, melk pap.
Probeer niet om thee, koffie en andere vloeistoffen drinken direct na de hoofdmaaltijd.
Voor de lunch, probeer jezelf en het eerste gerecht, en de tweede voor te bereiden. Soepen gebruiken champignons, mager vlees, vis. Kan alleen plantaardige soepen, bouillon, soep. Op de tweede klik op een van de bijgerechten: rijst, gerst, boekweit, pasta, enz. Het tweede gerecht is ook mogelijk om een klein stukje vlees, kip, konijn etc. toevoegen.
Diner - dit is de meest omvangrijke maaltijd: 400-500 gram.
Het diner is niet te missen, als het proberen om wat afslanken mensen doen. Deze maaltijd moet bestaan uit fruit, groenten en magere vis.
Als extra tussendoortjes kan fruit, noten, lichte salades te gebruiken. Deze maaltijden, proberen om de bulk doen: genoeg om een appel of een peer te eten, om je honger te stillen.
Gooi de pickles, augurken, ingeblikt voedsel, zoetwaren en andere gerechten met een grote calorie en het niet voedingsstoffen bevatten. Probeer niet om cocktails, frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken te drinken.