Dus, als je de wens om te werken aan jezelf, moet je aandacht besteden aan de volgende aanbevelingen.
1. "Flying gang."
Om te beginnen om aandacht te besteden aan uw houding. Zonder dat er geen mooie manier van lopen. Schouders moeten verhogen zoveel mogelijk deze terug te nemen en verwijderd.
Vervolgens aandacht moet worden besteed aan de formulering van de voet. Teen en hiel hoofdzaak uitgelijnd in de bewegingsrichting. U kunt een kleine teen breiden uit.
Om een soepele manier van lopen te geven, dient men zich ervan te stoppen eerst vooruit, en dan pas het lichaam. Hakken gang zou zijn als de stap lengte gelijk aan de lengte van de onbeslagen voet is.
De bewegingen van de handen, ook volgt. In geen geval kan niet in de zakken en de bewegingen moeten in overeenstemming met het ritme en de grootte van de stappen.
2. Speciale oefeningen.
Om te lopen was echt mooi, versterkt de spieren van de wervelkolom. Oefeningen om de 'pijler van het leven "te versterken zijn er vele. Hier zijn een paar:
1) Ga op je buik op de grond, zijn handen te nemen opzij. Nu, til het hoofd en de nek spieren spannen, trek sokken over. Bevriezen voor een paar seconden. Oefening moet meerdere keren worden herhaald.
2) Liggend op zijn buik om zijn handen te trekken langs de handpalmen omhoog. Nu, tegelijkertijd til het hoofd, handen en voeten 10-15 cm van de vloer. Blijven een paar seconden in deze positie. Oefening meerdere malen herhalen.
3. Zorg voor houding.
Ga met je rug tegen de muur staan met je voeten iets en laat je armen. Kuiten, enkels, schouders en achterkant van het hoofd moet de muur te raken. Nu moeten we proberen de onderrug tegen de muur zo dicht mogelijk trekken. Want dit is een beetje aan de hals, buik trekken en iets halen verhogen de schouders. Houd mogelijk deze positie.
Voer deze oefening, probeer zo vaak mogelijk, terwijl het waarderen van hun gevoelens en het verhogen van de tijd. Wanneer het tijd is om één minuut, kunt u beginnen met lopen in deze positie.
Terwijl voortdurend lopen te kijken zijn rug. In eerste instantie zal het moeilijk zijn, maar na verloop van tijd een gewoonte wordt.
4. Volg het voorbeeld van adellijke maagden.
Iedereen weet dat de adellijke maagden in het tsaristische Rusland werd gedwongen om te zitten voor een lange tijd en lopen met een boek op haar hoofd om hun houding was onberispelijk. In de Cadettenschool bukte jonge mannen gebonden aan de achterkant van het bord. Proberen om hun voorbeeld te volgen en voelen als een uur bewegen sloten constante aandacht voor houding.
Dan kunt u proberen om een klein object te dragen op het hoofd, waardoor hij verandert en sit-ups. Het is belangrijk dat het onderwerp niet vallen.
5. Oefeningen in beweging.
Nu, om de resultaten te bevestigen, proberen om zo veel mogelijk te lopen, met aandacht voor uw houding en beweging. Trein staan in verschillende schoenen, niet snel walking om hun acties te analyseren. Stel je voor dat op de top van je hengel omhoog loopt. In dit geval zal de schouders zich rechtgetrokken en het zwaartepunt verschuiven naar sokken voeten.
Train elke dag en vergeet niet dat de houding - een sieraad van de vrouwen.