Welke producten worden beschouwd als low-calorie. Bij een grote groep van fruit in hun eigenschappen te branden vetmetabolisme en de leiding herstellen: avocado, ananas, peer, grapefruit, kiwi en appels.
Onder de bessen kunnen niet de voorkeur geven aan elke individuele geest - ze zijn perfect voor een caloriearm salades en drankjes.
Pinda's, pijnboompitten en amandelen worden snel uit het lichaam verwijderd overtollig vet en geeft je een gevoel van verzadiging.
Onder groenten kampioen leuke feature is de kool. Het kan de darm van toxinen reinigen, heeft een zeer lage calorie, rijk aan vitaminen en mineralen die nodig zijn door het lichaam. Gevolgd door zeewier - een bron van jodium. Wortelen, die de vorming van nieuwe vetten verhindert. Selderij, normaliseert winderigheid en leidt de stofwisseling weer normaal. Zeer nuttig drankjes van gember om de spijsvertering te stimuleren.
Aparte regel staan champignons - ze zijn in staat om het lichaam van schadelijke cholesterol ontdoen en reinigen van de lever.
Op de greens zal niet stoppen. Iedereen weet dat de salade greens constante component van de verschillende diëten. We kunnen alleen maar mee dat het gebruik van sla, peterselie, brandnetel en spinazie geven de snelste resultaten.
De groep van eiwitproducten waren mariene vis, mager vlees (rund, kip, kalkoen), eieren en peulvruchten. Onder zuivelproducten moeten kwark, yoghurt en wei genoemd worden.
In de groep van granen zijn: zemelen, roggebrood, muesli, havermout, bruine rijst en boekweit.
Van kruiden te koken, kunt u olijfolie, zwarte peper, peper (chili), mosterd, knoflook en mierikswortel gebruiken.
Het is gewenst om groene thee of mineraal water drinken. Kijk naar de enorme hoeveelheid producten die u kunt gebruiken bij de voorbereiding van nuttige diner!
Monster menu kan er zo uitzien:
Vitamine salade van fruit of bessen (voor het opladen, kunt u kwark gebruiken met yoghurt en gehakte gedroogde vruchten) of plantaardige salade, die worden gekookt kan greens en bonen (weer voor het vullen neem een beetje yoghurt en kwark, kruiden naar smaak). Vullingen fruitsalades kunt u magere yoghurt gebruiken, het is heerlijk en bevat veel calorieën.
Het hoofdgerecht moet worden gekookt of stoom vis, gekookt mager vlees, dwz eiwitrijk voedsel. Als je zelf niet kan brengen om gekookt vlees te eten, kun je het uit zet in de groentebouillon met een druppel olijfolie, voeg het citroensap.
Op een bijgerecht kan worden gekookt boekweit, bruine bruine rijst. Als je een fan bent van soepen, kunnen salade worden vervangen door plantaardige of bessen puree soep.
Opties menu voor het diner een grote verscheidenheid. Het hangt allemaal af van je fantasie en stemming. Cook een diner hebt minimaal drie keer per week, geleidelijk gewennen het lichaam om de juiste voeding. Aanbevolen voor het diner twee uur voor het slapengaan. Als na het eten je wilt weer te eten, jezelf niet martelen met honger. Eet een magere yoghurt met elke vrucht, op uw discretie, en gaan slapen in vrede.
In overeenstemming met deze kracht die je onbewust, afscheid met overgewicht zonder vermoeiend diëten en zenuwinzinkingen.