Om te voorkomen dat de gevolgen van een slechte spijsvertering voldoen aan bepaalde voorwaarden voor het gebruik van voedsel - deel receptie en een kleine hoeveelheid (niet naar de maag te overbelasten). Verder grondig kauwen voedsel, en het duurde niet mengen met water gedurende een uur. En in het geval van het ontvangen van te droge gerechten drink zure dranken - citroensap, zure water of cranberrysap.
Toename van het aantal van hun dieet van ruwvoer - eten meer rauwe groenten en fruit. Ze verzadigen het lichaam met vitaminen, mineralen, vloeistof. Hun grove vezels helpen reinigen van de darmen en het voorkomen van het ontwikkelen van rot en fermentatieprocessen.
Beperk uw inname van voedingsmiddelen die bijdragen aan flatulentie (opgeblazen gevoel) - melk, wit brood gist, evenals peulvruchten en thermisch verwerkte groenten (aardappelen en kool). Als je ze koken komijn, en in het afgewerkte gerecht - dille.
Om een opgeblazen gevoel in de ochtend op een lege maag te voorkomen drink een glas zuiver water, en na 30-40 minuten na de 0, 5-1 glas vers gemaakte aardappel sap. Na gebruik inwerken gedurende 30 minuten. Sap drinken niet minder dan 10 dagen.
1-2 Daily uur voor het slapen gaan drink een glas kefir. Hij helpt om de darmflora, de schending van dat is een van de redenen voor de gasvorming en een opgeblazen gevoel te herstellen.
De neiging om winderigheid voor het eten take farmaceutische geneesmiddelen - "Linex" (2 capsules 3 keer per dag), "Mezym forte" (. 1-2 tabblad Een dag zonder kauwen), "Espumizan" (1-2 h. l. voor de maaltijd) en geactiveerde kool, carminative collectie, gastrointestinale verzamelen en kamillebloemen (als tinctuur).
Voor de snelle eliminatie van zwelling in de darmen, voeg een stukje suiker 5-7 druppels dille of anijs olie, en eet het dan. U kunt ook een infusie van venkelzaad of komijn bereiden.