Noodzakelijk blijkt te zijn!
Volgens de artsen, een eenvoudige warm-up niet alleen verbetert de circulatie van ons bloed, dus het versnellen van de stofwisseling, wat resulteert in spierspanning, bevrijdt ons van onnodige opstapeling van vet, maar ook het leven verlengt.
Natuurlijk, is het beter als de lading dagelijks betaald voor minstens een kwartier, maar in extreme gevallen zal volstaan vijf minuten. Beetje beter dan niets. Oefeningen overgaan tot het ontbijt, er zeker van te drinken voordat een glas water of thee om overbelasting te voorkomen op het hart, want tijdens de nachtrust, je lichaam een paar gedroogd. In de winter moet je beginnen met de minder actieve oefening. In ieder geval, wees niet te vermoeidheid. Je moet alleen de alertheid en een verhoogde hartslag voelen.
Wees er zeker van om diep te ademen, fietsen is niet alleen borsten, maar ook de maag. Dit zal helpen om licht te verspreiden en de doorbloeding te verbeteren.
Begin omhoogtrekt en normale ontwikkeling van gewrichten. Volg een paar hoofden draaien en draai de polsen. Buig een paar keer vooruit en naar de zijkanten. Voer twee of drie rotatie bekken afwisselend in de ene en de andere kant en een paar lichte schommels neer. Dit is een kleine warming-up voor de belangrijkste oefening.
Plaats lopen, bewegen op het ritme van de bewegingen van de hand, dan te versnellen en ga om te draaien op zijn plaats. Basis oefeningen maak je keuze: je kunt een paar push-ups van de muur, "Berk" of gymnastische "brug" uit te voeren, zitten meerdere malen met uitgestrekte armen. In ieder geval doen, wat comfortabel en acceptabel is voor u persoonlijk, voor de heffing van het - op te vrolijken en geven een gevoel van moed. Hierbij moet worden vermeld dat de kracht oefeningen met de belasting op de pers voor ochtendgymnastiek niet passen, ze presteren beter op andere momenten. Tot slot, maar haal diep adem, alsof er veel te laat, kunt u dit doen op de weg.
Het maken van het opladen van een van uw nuttige gewoonten ochtend, zult u merken dat volgen van een gezonde, goede levensstijl is makkelijker dan het lijkt.