Elke nacht, schoon benen, schik ze douches, hydrateert en voedt de gels en crèmes. 1-2 keer per week gaat door de binnenkant van de voet met een puimsteen of een staalborstel. Nu cosmetische winkels verkopen speciale baden en maskers voor de voeten, ze verwennen je voeten 2-3 keer per week. Gebruik aroma oliën te voet vermoeidheid en zwaarte verlichten. Voeg toe aan uw gebruikelijke crème voor de voeten 3 druppels olie toe en roer het mengsel tot het glad is, met behulp van een houten of glazen staaf. Breng de crème 's nachts en draag katoenen sokken. Citroen, sinaasappel, neroli, patchouli, munt, kruidnagel, enz: voor u de benen de volgende essentiële oliën te gebruiken
Elke avond, doen voetmassage. Natuurlijk, als je naar een specialist, de meeste kunt u masseren uw voeten niet, maar velen van ons niet kunnen veroorloven de procedure. Zitten op de vloer, buigen bij de knie rechterbeen en plaats de voet op de dij van het linkerbeen. Promna elke teen op de rechter voet, lopen over de voet binnen. Zet uw rechtervoet op de grond, het bovenste deel van de voetmassage, Promin haar vingers. Ga dan aan de enkel, zet druk op hem punt bewegingen. De linker hand de rechter kuitspier en trek uit de bottom-up, grijpen haar een, dan de andere arm. Schud het scheenbeen, waardoor trillende beweging naar rechts - links. Ga naar het kniegewricht, masseer het, het vermijden van een hamstring gelegen in de bocht. Plaats de palm van je hand op je heup en draai hem van rechts naar links. Deze massage zal helpen om zich te ontdoen van de zwelling en zwaarte in de benen.
Elke ochtend, het uitvoeren van een kleine fitnessruimte, het zal u helpen om wakker te worden en maak uw wandeling makkelijker. Zitten op een stoel, trek sokken over, dan weg. Voeg een cirkelvormige beweging poten naar een kant, dan de andere. Herhaal kringen in de knie en heupgewrichten. Ga op je tenen, lopen op hen voor 1 minuut. Ga vervolgens op de hielen en lopen op hen dezelfde hoeveelheid tijd. Neem 1 minuut sit-ups. Zitten dan op de vloer met een uitademing, lager het lichaam naar beneden, zonder de knieën te buigen voelen als het bereiken van het achterste oppervlak van de benen. Na een ochtend training voel je je zwaar gevoel in de benen volledig verdwenen en je bent klaar voor een actieve dag activiteiten zijn.