Overgewicht wordt niet alleen op de vette voedingsmiddelen, die overigens noodzakelijk en nuttig zijn. De belangrijkste redenen zijn kankerverwekkende stoffen en conserveringsmiddelen die grote schade toebrengen aan het lichaam en zeer hard worden ontleend.
Om gewicht te verliezen, moet je verwijderen uit uw dieet elke fast food, bereide gerechten, meelproducten, zoutgehalte en synthetische zoetheid. Dranken moet uit het bier en zoete koolzuurhoudende water worden uitgesloten. Er moet in kleine porties, maar 4-5 keer per dag als een sterk hongergevoel bevordert het gebruik van overmatige hoeveelheden voedsel. Een kok voedsel - slechts een paar in het water of de oven.
Work out.
De beste manier om gewicht te verliezen draait. Hoewel wordt gevormd uit drie belangrijke componenten van een gezonde en mooie figuur - vetverbranding, versterkt de spieren en verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem. 10-15 minuten per dag van het dagelijks joggen kan leiden tot verrassende resultaten.
Bovendien is het noodzakelijk om zoveel mogelijk bewegen in het dagelijks leven. Met name van belang voor lange wandelingen in de frisse lucht. Indien mogelijk, moet je proberen om eruit te komen naar het werk of naar de winkel te voet en neem de trap. Volwassenen kunnen met de kinderen spelen in de sport, evenals ochtend oefeningen te doen.
Tijdens de uitvoering, krachttraining, is het belangrijk om periodiek te veranderen hun uiterlijk. De reden hiervoor is de gewenning van het organisme lang: elke activiteit die resulteert in een veel lagere calorieverbranding.
Controleer het niveau van de hormonen.
Extra kilo's kan ophopen door metabolische stoornissen in het lichaam. Daarom, als een goede voeding en sport niet helpen om vet te verbranden, moet je bezoek een endocrinoloog aan je hormonen te controleren. Misschien na dit cijfer zal de gewenste vorm te krijgen, en het lichaam wordt gezonder.