Stop proppen de nacht, dineren vroeg en laat je lichaam te ontspannen. Na de vakantie, veel mensen een nieuw leven beginnen - een geweldige stimulans om niet alleen te heroverwegen hun houding ten opzichte van wat er gebeurt, maar ook om nieuwe regels vast te stellen. Neem uw tijd met het dieet, het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan het ontbreken van een high-calorie voedsel ook.
Het drinken van alcohol veroorzaakt uitdroging altijd - dat is de reden waarom de ochtend zo veel dorst. Help uw lichaam om verval producten brengen - drank augurk, groene thee, yoghurt, vers water en vruchtensappen.
Compenseren de consumptie van calorierijk voedsel lichamelijke activiteit. Niet direct overgaan tot de intensieve training - binnen een week om meer te bewegen, lopen en ademen in de frisse ijzige lucht, wandelen te voet. Geleidelijk hervatten gebruikelijke activiteiten - oefening, oefening, zwembad en een fitnessruimte.
Gewend lange slaap in de ochtend en ga laat naar bed, zal het lichaam protesteren tegen de werkmodus - helpen het aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Start gewennen zich aan het voormalige regime een paar dagen alvorens terug te keren aan het werk - net voordat je naar bed gaat, zelfs als je nog niet wilt. Voor het slapen gaan, vermijd dan buitensporig activisme en emoties beter een boek lezen of neem een ontspannend bad.
Abrupte verandering in de activiteit (van een aangenaam nietsdoen om actief werk) geen goed doen - uw prestaties na de vakantie aanzienlijk afgenomen. Inbegrepen in het werk geleidelijk - eerste dag wijden opstellen van de plannen, de analyse van het bureaublad, het sorteren van documenten. Onbelast draait zich door overmatige belasting van het lichaam niet klaar, kan leiden tot stress.