Hoe het lichaam te herstellen na het stoppen
In de eerste dagen na het stoppen met veranderingen van de samenstelling van het bloed - verminderde koolmonoxide en nicotine verhoogt het zuurstofgehalte. Een persoon kan het gevoel een beetje zwakte, duizeligheid, verlies van eetlust. Dit is omdat het lichaam nog niet tijd om aan de nieuwe werkschema heeft. Psycho-emotionele toestand van de ex-rokers meestal upbeat - hij is trots op zijn daad en is gemakkelijk genoeg om het verlangen naar sigaretten te onderdrukken.
In de vroege dagen van een ex-roker wordt vaak waargenomen een klein koud. Dit gebeurt omdat het immuunsysteem moeten aanpassen aan een nieuwe levensstijl.
Tijdens de eerste week het lichaam van ex-rokers actief vrijgegeven door nicotine. Hierdoor kan hij "nicotine ontbering" zijn. Begint de bronchiale mucosa herstellen, optreedt in de longen van slijm. Verbetert de vasculaire tonus, bloedvoorziening van het hart, de hersenen en andere organen, normale werk van de maag en de alvleesklier, hersteld van een gevoel van smaak. Tegen het einde van de eerste week verdwijnt lichamelijke afhankelijkheid van nicotine, maar psychologisch.
Op dit moment, bekend maken en onaangename gevolgen van weigering van sigaretten. Een ex-roker zijn er problemen met de huid - het schilferig en droog wordt. Het kan verwarrend zijn voor hoest, tinnitus, duizeligheid, zweten zijn. Heel vaak een persoon te stoppen met roken lijken prikkelbaarheid en temperament.
Aan het einde van de eerste week hoog risico van terugkeer naar de slechte gewoonte.
Een maand na het stoppen van de persoon blijft de positieve veranderingen in de longen, maag en darmen. Immuniteit begint te stijgen, bloedcellen worden bijgewerkt normale activiteit van de bloedvaten. Een ex-roker verbetert de teint, herstelt de betekenis van geur, is er een lichte toename in gewicht. Craving te roken verzwakt, sigarettenrook begint te walging veroorzaken.
Zes maanden later, na het opgeven van sigaretten een ex-roker aanzienlijk toegenomen longcapaciteit. Ongemak dat achtervolgd te ontdoen van slechte gewoonten van een persoon, bijna volledig verdwijnen. Hij normaliseren eetlust en slaap, duizeligheid verdwenen, bestaat de wens om meer te bewegen.
Negen maanden na de laatste sigaret komt een andere kritieke periode waarin ex-roker kan breken. Om dit te voorkomen, is het raadzaam zo snel mogelijk om meer tijd buitenshuis door te brengen. Als voor de positieve veranderingen bij ex-rokers verdwijnt uit de karakteristieke stem heesheid, tanden gereinigd van plaque, bijna volledig gaat hoesten.
Een jaar later, de gezondheid van een ex-roker's aanzienlijk verbeterd - het risico op beroertes, hartaanvallen, kanker, complicaties aanzienlijk vermindert tijdens de zwangerschap. Snelheid en herstel van het lichaam update is sterk afhankelijk van het aantal jaren dat gerookt. Jaren van het inademen van nicotine rook hebben gevolgen. Ex-roker of roker is niet verzekerd tegen de waarschijnlijkheid van het hebben van kinderen met genetische afwijkingen.
Vrouwen kunnen niet stoppen met roken tijdens de menstruatie - het dreigt vast gewichtstoename.
Hoe om te helpen jezelf te stoppen met roken, en het lichaam - om te herstellen
Omdat nicotine is bijna volledig vernietigt vitamine B en C moeten worden genomen als een tablet. Ook kunt u proberen om uw dieet te variëren met veel groenten, fruit en bessen.
Te versnellen het proces van renovatie en restauratie van het lichaam elke dag nodig is om een liter verse sappen drinken.
Het is zeer nuttig om melk te roken geitenmelk te stoppen. Het helpt om de elasticiteit van de weefsels van het lichaam te herstellen, en heeft ook anti-inflammatoire werking en zuivert van ontsteking in de bovenste luchtwegen.
Om de teint te verbeteren vrouwen wordt aangeraden om een masker te maken op basis van melk, honing, zure room of eigeel.
Dagelijks natte reiniging zijn appartement. Probeer niet om rond te zijn voor een lange tijd huishoudtoestellen - werkende tv of computer vorm positief geladen ionen, een verwoestende uitwerking op de longepitheel. Hier krijg je een luchtbevochtiger - vochtigheid minder dan 25% van de schadelijke voor zwakke longen.
Besteed meer tijd buitenshuis - wandelen of fietsen verbetering van het niveau van zuurstof in het bloed, het versterken van het immuunsysteem, verminderen kortademigheid.
Zwembad, stoombad, sauna. Het bevordert de vernieuwing van de vele systemen en organen, keert terug in goede conditie.
Om het verlangen naar sigaretten te verminderen, krijgen een hobby voor jezelf en draag het zo veel vrije tijd. Hobby's afleiden van gedachten over roken, te helpen zich te onthouden van de gewoonte.
Carry harde snoep, noten, gedroogde vruchten en eet ze als je wilt roken. Helpen in dergelijke gevallen en afkooksels van kruiden - mint, gember, citroenmelisse, oregano.