De eerste tekenen van menopauze veranderingen bij vrouwen tussen 45-50 jaar. Dit komt overeen met het eerste jaar van de menopauze. Op dit moment, verminderde productie van geslachtshormonen - oestrogeen, dat verantwoordelijk is voor de werking van de voortplantingsorganen. Maar naast dit cruciale probleem, ze zijn ook verantwoordelijk voor de huid, haar en emotioneel.
Huidskleur, haarkleur en vorm kan variëren zeker niet de beste. Dit alles vindt plaats tegen de achtergrond van hypertensie, gewrichten beginnen te mislukken.
Maar met al deze veranderingen hebben de mogelijkheid om te vechten.
Als een vrouw in zijn jeugd onder leiding van een gezonde levensstijl, zal het gemakkelijker zijn om de ouderdom te ontmoeten en hem te confronteren. Maar, als het niet was, en het is te laat om te beginnen na 40 jaar. Natuurlijk, moeten hard werken.
Het moet gaan over een gezond dieet. Voedingsmiddelen met weinig vet, veel vezels, fruit, groenten, volle granen en magere melk zal de energie en de weerstand van het lichaam te verhogen, om een gezonde huid en haar te maken. De juiste voeding kan permanent helpen behouden jeugd en maken hun opwachting onberispelijk.
Vergeet niet over vitamines - het lichaam geleidelijk verliest zijn vermogen om mensen op te vangen van hun voedsel. Je moet hem helpen vitaminen krijgen. Het is noodzakelijk om vitamine en mineralen supplementen. Dit vermindert het risico van veel ziekten en verlengen jeugdigheid van het lichaam.
Bijzonder belangrijk voor de vrouwelijke organisme borium, calcium, ijzer, magnesium en vitamine A, C en E.
Vrouwen leidt een actief leven en voortdurend trainen dus verzekeren zich tegen osteoporose. In het proces van permanente belastingen de botten dichter en het probleem van osteoporose retraites.
Aerobic oefening is heel goed voor het hart. De mogelijkheid om bloed verhoogt pompen en vermindert het risico van atherosclerose. Dames, zal regelmatig aerobics niet veel coronaire hartziekten, hartaanvallen en beroertes.
Bovendien lichaamsbeweging stimuleert hersenactiviteit en verhoogt de productie van endorfine. Oefening is goed voor de strijd met depressie en slapeloosheid.
Degenen die nog nooit hebben gespeeld sport, beter beginnen met gemakkelijke wandelingen in de frisse lucht. Geleidelijk afstand wandelen moet worden verhoogd. Na verloop van tijd, het hart en de longen te passen aan stress en kan weerstaan zware.
Indien geen contra duurt vrouwen oestrogenen in de vorm van geneesmiddelen kunnen en moeten worden. Natuurlijk, onder strikte medische begeleiding. Als er contra-indicaties, de drugs - fyto-oestrogenen. Zij zullen u helpen make-up voor het ontbreken van hormonen in het lichaam door middel van zachte. In ieder geval, voordat u een telefonisch consult gekwalificeerd professional.
Naar aanleiding van al deze instructies kunt u jeugdigheid van het lichaam te verlengen en vergeet leeftijd gerelateerde ziekten.