Mensen met een normaal gewicht voor goede stofwisseling in het lichaam tijdens de dag moet 1 liter water drinken per 30 kg lichaamsgewicht. Gebrek aan of overtollige vloeistof kan uitdroging en vergiftiging veroorzaken. Om precies te bepalen hoeveel water nodig is om te drinken tijdens de dag, hoef je alleen maar je eigen lichaam te vertrouwen: het is noodzakelijk om te drinken wanneer u wilt.
Water heeft de mogelijkheid om afvalproducten van verval uitscheiden. Als er te weinig vocht binnen, het verwijdert schadelijke toxines.
Als een persoon gevoelig voor zwelling, moet het aantal dronken geen water, en het volume van acute en hartige voedingsmiddelen die de uitscheiding van vloeistoffen blokkeren verminderen.
Aangenomen wordt dat water, gedronken tijdens de maaltijden, vertraagt de spijsvertering. In feite, "zapivanie" eten is niet zo slecht. In dit verband wordt een belangrijke rol gespeeld door de temperatuur van vochtopname. Erg koud en zeer warm water te provoceren te snelle eliminatie uit de maag gegeten. Het gevoel van verzadiging is niet genoeg tijd om te ontwikkelen, het lichaam voelt weer honger. Het water drinken na een maaltijd, rekt de maagwand. Daarom, in welk gevoel van verzadiging komt uit eten het al meer voedsel. Experts raden het drinken van de vloeistof ten minste één uur voor of na de maaltijd.
Het wordt aanbevolen om een glas water te drinken in de ochtend om de werking van alle systemen van het lichaam beginnen en wakker sneller. Mensen met problemen van de uitscheidingsstelsel van het water dat je 's nachts drinken U kunt last zwelling.
Gedurende de dag moet je drinken in kleine porties. De meest optimale regeling van het waterverbruik kan zijn als volgt: in de ochtend - een kopje, een kopje thee na het ontbijt, een glas sap of mineraal water voor de lunch. Na het diner zal passende hele theeceremonie zijn.
In het warme seizoen moet je altijd bij je hebt een fles water en doen slikken, zodra er een wens voor een drankje. Dan zal uitscheidingsstelsel effectief te werken.
Tijdens het sporten of andere vorm van lichamelijke activiteit, is water nodig voor de verwijdering van stofwisselingsproducten. Lichaamsconcentratie veroorzaken verdikking van het bloed, het hart en het moeilijk om de druk te verminderen. Als gevolg daarvan, mensen snel moe, en zijn hersenen krijgt minder zuurstof kan zelfs vormen van bloedstolsels. Onder extreme belastingen moeten elke 15 minuten drank 150 ml vloeistof.
De gouden regel van het gebruik van water - aan de behoeften van het organisme te luisteren.