Als je vanuit het oogpunt van geneeskunde op de hersenen, kunnen we zeggen dat een goed geheugen - het is een teken van gezondheid. Yes we onthouden - is een fysiologisch proces dat een groot aantal zenuwcellen in de hersenen omvat, terwijl bepaalde eiwitten gesynthetiseerd en verbruikt veel energie en het substraat.
Dienovereenkomstig om het geheugen te verbeteren het menselijk brein moeten regelmatig voldoende divers chemicaliën en energie ontvangen met de dagelijkse voeding. Met eentonige voedsel reserves zijn uitgeput van voedingsstoffen, en de herinnering vervaagt.
Om de werking van alle organen en systemen houden moet waaronder netsnoer zijn: koolhydraten (tot 70% van de voeding), vooral granen, groenten en iets minder dan de vrucht, dierlijke eiwitten en plantaardige oorsprong (15%), plantaardig vet (tot 15% ).
De belangrijkste bron van energie voor de hersenen koolhydraten. Dus als je snel wilt onthouden van een grote hoeveelheid materiaal, niet zitten op het eiwit dieet. Eiwitten noodzakelijke minimum geheugenfunctie verbeteren als bron van aminozuren. Moeten eten vlees minstens 3 keer per week. Vooral nuttig rundvlees.
Vergeet niet over meervoudig onverzadigde vetten, vooral omega-3. Aan de behoeften van het lichaam te vullen wordt aangeraden om minstens 2 keer per week, vette vis (haring, forel, zalm, makreel) nemen. Naast plantaardige oliën, koud geperst.
Groenten en fruit bevatten vitaminen, mineralen, mono- en polysachariden, zijn ook nodig om de werkzaamheden van de hersenen te voltooien. Verschillende processen worden gekatalyseerd mediator vitaminen en neyraminami. Onder hen belangrijk is tryptofaan. Het is in een grote hoeveelheid sesamzaad, bananen, eieren, chocolade.
Soms om geheugen te verbeteren, met een verhoogde nerveuze en fysieke activiteit vereist extra inname van vitamine supplementen (vitamine B), geneesmiddelen die de bloedtoevoer naar de hersenen (gingko biloba, barnsteenzuur), aminozuurcomplexen verbeteren.
Om het geheugen te verbeteren is niet genoeg om de juiste voeding. Je moet ook regelmatig oefenen (om cerebrale circulatie te verbeteren), uit te voeren train je geheugen met behulp van speciale logische oefeningen.