Water, bouillon en soepen. Honger wordt vaak verward met lust. Daarom is voor een maaltijd, drink een glas gewoon water. Dankzij deze kleine truc die u aan tafel zal veel minder eten. Soepen en bouillons - de meest essentiële gerechten in het controleren van de eetlust. Ze bevatten veel water en het is zeer voedzaam. Hierdoor zal je minder vast voedsel te eten en worden sneller gevuld.
Vette voedingsmiddelen zijn meer verteerd. Een stukje kaas of boter verhoogt het niveau van cholecystokinine (een hormoon verzadiging) 20 keer. Eiwitrijk voedsel helpt veel meer worden gevoed. Een stuk van wit vlees voor een uur voor het slapen gaan zal helpen het lichaam niet verhongeren tot de volgende ochtend. Een handvol noten (grenen, hout, walnoot, enz.) En dan mag je meteen sterk en goed gevoed gedurende enkele uren blijven.
Havermout is ook zeer lange tijd behoudt een gevoel van verzadiging. Dit is een van de meest bruikbare koolhydraten. Het helpt de cholesterol bevat voedingsvezels, geeft veel energie lang.
Appels, komkommers, sinaasappels, bessen, wortels, enz. - Alle bronnen van voedingsvezels. Deze producten zijn nuttig als geheel dan in de vorm van salades, jams en jam. Dus hebben meer tijd nodig kauwen en de spijsvertering. Naast onderdrukken honger vezels bezig met het reinigen van de darmen. Daarom is het gebruik van dit soort producten, zul je twee doelen te bereiken. Belangrijk is, vergeet dan niet om meer te drinken.
De rijkste bron van voedingsvezels (fiber) zijn zemelen. Ze effectief onderdrukken honger, verlichten constipatie, verminderen cholesterol, bevatten een complex van vitaminen en mineralen. Dit alles maakt het een onmisbaar zemelen dieetproduct. Ze nauwelijks verteerbaar. En gecombineerd met veel water, vezels zwelt (die een gevoel van verzadiging geeft) en uit het lichaam in dezelfde vorm waarin en ging, met medeneming van de neerlegging van de darm. Zemelen kan worden in elke voedsel: gebak, cocktails, salades, soepen. Of u kunt gewoon eten een lepel van zemelen in de ochtend met een glas van een glas water. Het wordt niet aanbevolen om dit product te gebruiken tijdens een exacerbatie gastro-intestinale ziekten.